خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : تغذیه در ورزش

بایگانی/آرشیو برچسب ها : تغذیه در ورزش

نقش آهن در بدن و فعالیت های ورزشی

iron

آهای کشتی گیرانی که فشار تمرینتون زیاده  و در روز چند جلسه تمرین دارید . مخصوصا شما جوانان و نوجوانان عزیز حتما این مطلب را با دقت مطالعه کنید. آهن از جمله مواد معدنی است که برای بدن اهمیت زیادی دارد و به دلیل همین اهمیت خاص آن در فعالیت …

بیشتر بخوانید »

مواد غذایی دارای پروتئین

L134944384984

برای افزایش توده عضلانی طبیعتا” باید ورزش ها قدرتی مانند بدنسازی رو انجام بدید. اما همانطور که بارها این نکته رو تکرار کرده ایم، ورزش به تنهایی قادر به رشد عضلات شما نخواهد بود، بلکه باید مواد غذایی مناسب نیز استفاده کنید تا زودتر به هدفتان برسید. برای رشد عضله …

بیشتر بخوانید »

یک کشتی گیر یا یک ورزشکار چه موقع باید غذا بخورد

art_83

این حقیقت را نمی توان انکار کرد که یکی از اساسی ترین و مهم ترین فاکتورهای دخیل در تغذیه آدمی وعده های غذایی و زمان بندی در تغذیه روزانه انسان است. کیفیت مواد غذایی مصرفی و زمان مناسب برای خوردن غذاهای مختلف دو مقوله کاملا جدای از هم است که …

بیشتر بخوانید »

فواید و منابع غذایی امگا ۳

omega-3

امگا ۳ به عنوان یکی از کلیدهای دست یابی به سلامتی شناخته می‌شود. اما این امگا ۳ به چه دردی می‌خورد؟امگا ۳، از چند سال پیش، این کلمه مجله ها و بسته بندی برخی محصولات غذایی ما را به تصرف خود درآورده است. نکات کوچکی دربارۀ لیپیدها لیپیدها، که عموماً …

بیشتر بخوانید »

چطور چربی شکم را آب کنیم ؟

Lose-Weight-elmevarzesh

امروزه به دلیل استفاده بیش از حد از فست فودها و مواد غذایی با ارزش غذایی پایین که شامل چربی و شیرینی ها می شوند و از طرف دیگر کمبود فعالیت جسمانی، افزایش چربی شکم برای بسیاری به یک معضل تبدیل شده.تعداد زیادی هم هستند که به روش های خطرناک …

بیشتر بخوانید »

طریقه کاهش وزن در کشتی

sorian

روش های متعددی برای کاهش وزن وجود دارد و هر کدام متکی بر اصول خاص خود هستند. مثلا” استفاده از رژیم غذایی یا فعالیت ورزشی و در هر کدام از این روش ها برای اینکه بتوانید وزن کم کنید نیاز به زمان و همچنین رعایت اصول لازمه را دارد. اما …

بیشتر بخوانید »

فرق تری گلیسیرید و کلسترول در چیست؟

Triglycerides-Cholesterol

تری گلیسیرید ها و کلسترول اشاره به دو نوع مختلف از لیپیدهایی است که در خون ذخیره می شوند همچون لیپیدها، کلسترول و تری گلیسیرید ها بسیاری از ویژگی ها را دارا می باشند. آن ها آب گریز هستند، به این معنی که آن ها ترجیح می دهند که آب …

بیشتر بخوانید »

hmb چیست؟

hmb

HMBیا همان Beta-hydroxyl Beta- methyl butyrate محصول جانبی تفکیک طبیعی آمینواسیدی به نام Leucine است. به عبارت دیگر می توان گفت این ماده متابولیتی (محصول متابولیز شده یا دگرگون شده ) از آمینواسید Leucine (آمینواسیدی که از آبکافت پروتیین ها ایجاد می شود) می باشد. HMB در بدن ما توسط پروتیین …

بیشتر بخوانید »

آمپول سوماتروپین

pl370636-hgh_191aa_bule_top_generic_human_growth_hormone_somatropin

آمپول سوماتروپین (سوما)  برای پیشرفت بهتر در رشد و عضله سازی اکثر بدنسازان از این هورمون استفاده می کنند. بطور طبیعی هورمون رشد در بدن ساخته می شود ولی با افزایش سن از ترشح این هورمون کاسته می شود، در کشورهایی مثل آمریکا هورمون سوماتروپین غیر مجاز و دوپینگ شناخته …

بیشتر بخوانید »

آرژنین چیست؟

آرژنین چیست

آرژنین چیست و از چه منابعی تامین می شود؟ ارژنین در آجیل و دانه های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت میشود. همچنین می توان مقداری آرژنیندر شکلات و کشمش نیز پیدا نمود آرژنین یک آمینواسید نیمه ضروری است آرژنین سازنده بلوک پروتئنی است که باعث اتساع عروق میشودوهم اکنون میدانیم که ارژنین ماده ی اولیه گاز نیتریک …

بیشتر بخوانید »