آموزش فن کمر

 در این آموزش به اجرای فن کمر که برای کشتی آزاد و فرنگی مشترک میباشد پرداخته شده .

همه عزیزان همانطور که میدانند فن کمر انواع مختلفی دارد از جمله فن کمر قدرتی،فن کمر استارتی،فن کمر پرتابی و … .

در این آموزش به اجرای فن کمر مقدماتی پرداخته شده است.امیدواریم بهره کافی را ببرید.

توصیه های ما به مربیان و کشتی گیران عزیز:

1. اجازه بدهید کشتی گیران ، فن کمر را از بالا اجرا کنند. اگر شما به درستی فن کمر را آموزش داده باشید خطر اجرا از بالا به مراتب کمتر از اجرا از پایین میباشد.
2.  ابتدایی ترین مرحله برای آموزش فن کمر چرخش پا ها میباشد. به کشتی گیر خود چرخش پا را آموزش دهید و اجازه دهید بارها به صورت انفرادی سایه زدن چرخش پا را انجام دهد تا ملکه ذهنش شود.
3. چرخش پا روی سینه پا میباشد.و چرخش ۱۸۰ درجه به صورتی که پاها حالت خم شده باشند.

اصول آموزش فنون کشتی :

1. ابتدا چند بار به صورت کامل فن توسط مربی اجرا شود تا کشتی گیر ذهنیت لازم درباره فن مورد نظر را پیدا کند.
2. فن حداقل به ۲ و حداکثر به ۴ قسمت تقسیم شود تا کشتی گیر بتواند به نحوه صحیح فنون را فرا گیرد.
3. تصویر سازی ذهنی
4. اجرا به صورت سایه زدن ( بدون حریف تمرینی)
5. اجرای فن توسط کشتی گیران به صورت مرور فن
6. رفع اشکال

مربیان عزیز توجه داشته باشند که در ابتدا ریزه کاری ها و تکنیک ها و تاکتیک های فنون را آموزش ندهند بلکه به صورت مقدماتی و پایه شروع به آموزش فن کنند.

در عین حال امیدواریم از دیدن این آموزش لذت ببرید. و این قول رو هم به شما عزیزان میدیم که تمام تکنیک ها و ریزه کاری های فنون زیرگیری را برای شما بر روی سایت ایرانیوز قرار دهیم.