آموزش فن کمر
آموزش فن کمر
در این آموزش به اجرای فن کمر که برای کشتی آزاد و فرنگی مشترک میباشد پرداخته شده .
همه عزیزان همانطور که میدانند فن کمر انواع مختلفی دارد از جمله فن کمر قدرتی،فن کمر استارتی،فن کمر پرتابی و … .
در این آموزش به اجرای فن کمر مقدماتی پرداخته شده است.امیدواریم بهره کافی را ببرید.
توصیه های ما به مربیان و کشتی گیران عزیز:
- اجازه بدهید کشتی گیران ، فن کمر را از بالا اجرا کنند. اگر شما به درستی فن کمر را آموزش داده باشید خطر اجرا از بالا به مراتب کمتر از اجرا از پایین میباشد.
- ابتدایی ترین مرحله برای آموزش فن کمر چرخش پا ها میباشد. به کشتی گیر خود چرخش پا را آموزش دهید و اجازه دهید بارها به صورت انفرادی سایه زدن چرخش پا را انجام دهد تا ملکه ذهنش شود.
- چرخش پا روی سینه پا میباشد.و چرخش ۱۸۰ درجه به صورتی که پاها حالت خم شده باشند.
اصول آموزش فنون کشتی :
- ابتدا چند بار به صورت کامل فن توسط مربی اجرا شود تا کشتی گیر ذهنیت لازم درباره فن مورد نظر را پیدا کند.
- فن حداقل به ۲ و حداکثر به ۴ قسمت تقسیم شود تا کشتی گیر بتواند به نحوه صحیح فنون را فرا گیرد.
- تصویر سازی ذهنی
- اجرا به صورت سایه زدن ( بدون حریف تمرینی)
- اجرای فن توسط کشتی گیران به صورت مرور فن
- رفع اشکال
مربیان عزیز توجه داشته باشند که در ابتدا ریزه کاری ها و تکنیک ها و تاکتیک های فنون را آموزش ندهند بلکه به صورت مقدماتی و پایه شروع به آموزش فن کنند.
در عین حال امیدواریم از دیدن این آموزش لذت ببرید. و این قول رو هم به شما عزیزان میدیم که تمام تکنیک ها و ریزه کاری های فنون زیرگیری را برای شما بر روی سایت ایرانیوز قرار دهیم.
بعضی از مربیای عزیز فکر میکنند خردسالان و نونهالان نباید فن کمر رو از بالا و پرتابی اجرا کنند. در جواب این عزیزان باید بگیم که بلکه به خاطر سوبلس بدنی بالاشون و امکان آسیب دیدگی کمتر بهتره که از بالا اجرا کنند. نگران نباشید و اجازه اجرا بدید. فقط قبلش سایه زدن رو خوب باهاشون کار کرده باشید.
جزئیات کلیپ آموزشی | توضیحات | ||
---|---|---|---|
نام فن: | آموزش فن کمر | ||
سطح آموزش: | آماتور | ||
حجم کلیپ: | ۷ مگابایت | ||
زمان کلیپ: | ۴۹ ثانیه |