استرس و پیشگیری و درمان

تا حالا براتون پیش اومده در زمان مسابقه دچار استرس بشید؟ اصلا استرس خوبه یا بد؟ در این مقاله به بررسی استرس و پیشگیری و درمان آن میپردازیم .

مطمئنا همه ما یکبار استرس مسابقات رو تجربه کردیم و در اون لحظه نیاز به کسی یا چیزی داشتیم که روح و روان ما رو آروم کنه تا از استرسمون کم بشه و بتونیم عملکرد بهتری در مسابقه مون داشته باشیم.

در عکس اینفوگرافیکی زیر که توسط تیم ایرانیوز تهیه شده به بررسی علل استرس ، تاثیر آن بر بدن و مواد غذایی مفید برای کاهش استرس پرداخته شده است.

در ادامه هم با توضیحات کاملی از درمان استرس با ما همراه باشید.

استرس پیشگیری و درمان
استرس پیشگیری و درمان

نکات طلایی برای ورزشکارانی که حین مسابقه دچار استرس میشوند:
در روانشناسی، استرس ناشی از احساس خستگی و تنش است. مقدار کمی استرس ممکن است مفید و حتی سالم باشد با این حال مقدار بیش از حد استرس ممکن است به صدمات بدنی منجر شود.

  • _۴۴% افراد مبتلا به استرس هر شب دچار بی خوابی میشوند.
  • _استرس کار ، باعث ۱۰% سکته مغزی میشود.
  • _از هر ۵ نفر ۱ نفر استرس شدید دارد.
  • _استرس مغز را مختل می کند.
  سرطان پروستات و درمان آن

تاثیر استرس بر بدن  

  • سردرد، سرگیجه، اضطراب، بدخلقی و عصبانیت
  • دندان قروچه و سفتی فک
  • افزایش ضربان قلب، سکته مغزی، بیماری قلبی، فشارخون بالا و دیابت نوع ۱و۲
  • اختلالات گوارشی و سندروم روده تحریک پذیر(IBS)
  • افزایش وزن و چاقی
  • کاهش میل جنسی
  • تنش عضلانی، فیبرومیالژی(سندروم درد اسکلتی-عضلانی) و سندورم درد منطقه ای پیچیده (CRPS)

علل به وجود آمدن استرس

  • مشکلات خانوادگی
  • آزمون یا مسابقه
  • مشکلات مالی و شغلی
  • کمبود وقت
  • بیماری

مواد غذایی برای کاهش استرس

زغال اخته_گریپ فروت_هویچ_شکلات تلخ_سبزیجات_حبوبات_ماهی آبهای سرد_چای لیمو_آجیل_آووکادو

 

 

میانگین امتیاز مخاطبین - ۸۸%

۸۸%

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های روبه رو امتیاز دهید .

User Rating: Be the first one !

درباره‌ی علیرضا عباسی

کارشناس تربیت بدنی و علاقه شدیدی به علم تمرین و مربیگری دارم. همچنین از تحقیق و مطالعه در زمینه علم ورزش لذت میبرم و اینکار به شدت برام لذت بخش است و خیلی چیزا هست که باید یاد بگیرم ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار