۷ راز حیاتی برای سلامت ورزشکاران

آیا میدونستید که تنها ۳۰ درصد از سلامت کلی بدنتون فقط از ژنتیک تعیین میشه و ۷۰ درصد آن بستگی به شیوه زندگی شما داره. پس خودتون رو دست کم نگیرید و با یک شیوه صحیح زندگی آیندتون رو بسازید.

در این مقاله ۷ راز حیاتی برای سلامت ورزشکاران بیان کردیم.که این ۷ راز شامل خواب،نوشیدنی که میخورید،تغذیه ، فعالیت بدنی و … میباشد.

در عکس اینفوگرفیکی زیر که توسط تیم ایرانیوز برای شما عزیزان تهیه شده میتونید این ۷ راز رو مشاهده کنید و در ادامه به بحث در مورد هر کدام میپردازیم.

7 راز حیاتی برای سلامت مردان
7 راز حیاتی برای سلامت مردان

۷ راز حیاتی برای سلامت ورزشکاران

  1. سلامت روح و روان
    مردان غیر فعال ۶۰٪ بیشتر از کسانی که فعال هستند، از افسردگی رنج می برند.
  2. خواب
    خطر مرگ و میر ناشی از حمله قلبی در مردانی که ۷-۸ ساعت در شب خواب دارند حدود ۶۰ درصد کمتر از نسبت به کسانی که کمتر از ۵ ساعت خواب دارند.
  3. تغذیه
    به همین سادگی!!!
    دریافت ۵-۷ وعده از میوه ها و سبزیجات به اندازه یک لیوان آب پرتقال ، یک عدد سیب زمینی متوسط ، یک هویج بزرگ و نصف آووکادو و گلابی سلامت شما را تضمین میکند.
  4. فعالیت بدنی
    کاهش ۲۵ درصدی خطر ابتلا به حمله قلبی در مردانی که در روز ۵۰ پله را بالا میروند و پیاده روی می کنند .
  5. نوشیدنی
    کسانی که ۴ تا۱۰ لیوان از انواع نوشیدنی ها در هفته مصرف می کنند، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در آنها کمتر است . مصرف بیش از ۱۰ لیوان از انواع نوشیدنی ها در هفته تقریبا خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را دو برابر می کند.
  شناخت ویتامین های مواد غذایی

نکات مورد توجه!!!

  • ـ مردان ۹ سال در سلامت ضعیف زندگی می کنند که عمدتا با تغییر سبک زندگی تغییر می کند .
  • ـ تنها ۳۰٪ از سلامت کلی مردانه توسط ژنتیک او تعیین می شود.
  • ـ ۷۰٪ از طریق شیوه زندگی قابل کنترل است .
میانگین امتیاز مخاطبین - ۸۹%

۸۹%

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های روبه رو امتیاز دهید .

User Rating: Be the first one !

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار