بارفیکس با طناب

تصاویر

تصاویر

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  بارفیکس با طناب
نام لاتین:  Band Assisted Pull-Up
سطح:  متوسط
عضله اصلی:  زیربغل
تجهیزات مورد نیاز:  طناب
Band Assisted Pull-Up
Band Assisted Pull-Up

آموزش حرکت بارفیکس با طناب

آموزش حرکت بارفیکس با طناب

عضله پشتی بزرگ(زیربغل)
عضله پشتی بزرگ(زیربغل)
  1. ۱: یک بند را در بالای ستون بارفیکس ببندید.۲: انتهای بند را برروی زانوی خم شده یکی از پاهای خود قرار بدهید. مطمئن شوید بند تکان نمی خورد. دست های خود را کمی بازتر از عرض شانه روی میله قرار بدهید.۳: خود را بالا بکشید تا عضلات پشتی کمر تحت فشار قرار بگیرند. آرنج های شما باید خم شوند. آرنج ها به سمت کنار جهت گیری خواهند داشت. سعی کنید چانه خود را به میله برسانید. حرکت را بدون تاب خوردن و با کنترل کامل انجام بدهید.

    ۴: بعد از لحظه ای مکث به محل اولیه برگردید.

 

مقایسه

کیفیت آموزش - ۹۴%
فیلم برداری - ۹۷%

۹۶%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *