دوچرخه ثابت

تصاویر دوچرخه ثابت

تصاویر دوچرخه ثابت

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  دوچرخه ثابت
نام لاتین:  Bicycling, Stationary
سطح:  مقدماتی
عضله اصلی:  چهار سر ران
تجهیزات مورد نیاز:  دستگاه
دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت

آموزش حرکت دوچرخه ثابت

آموزش حرکت دوچرخه ثابت

عضلات چهار سر ران
عضلات چهار سر ران
  1. برای شروع، روی دوچرخه نشسته و صندلی آن را با توجه به قد خود تنظیم کنید. گزینه مطلوب را از منوی دستگاه انتخاب کنید. ممکن است برای روشن شدن دستگاه لازم باشد ابتدا پدال بزنید. می توانید از تنظیمات دستی استفاده و یا از برنامه های از پیش تعیین شده استفاده کنید. به طور معمول می توانید با وارد کردن سن و وزن خود، میزان کالری مصرفی خود را در هنگام انجام تمرین اندازه بگیرید. میزان سختی در طور تمرین قابل تغییر است . می توانید از دستگیره ها برای کنترل میزان ضربان قلب و نگه داشتن شدت تمرین در سطح مناسب استفاده کنید.
  2. با استفاده از دستگاه دوچرخه ثابت می توانید به راحتی تمرینات هوازی انجام دهید و از فوائد تمرینات آن برای سلامتی بهره مند شوید .
  3. شخصی با وزن ۶۸ کیلوگرم، به طور متوسط ۲۳۰ کالری را در طول ۳۰ دقیقه خواهند سوزاند، در مقایسه با بیش از ۴۵۰ کالری که در همین مدت زمان، یک شخص در حین دویدن مصرف خواهد کرد.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۹۲%
فیلم برداری - ۸۷%

۹۰%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *