فشار خون و راه های کنترل آن

در این مقاله قصد داریم به معرفی فشار خون و راه های کنترل آن بپردازیم. مطمئنا شما عزیزان حداقل یکبار یا فشارتون رفته بالا یا فشارتون افتاده .

بعضی ها بهش توجه نمیکنن و راحت ازش عبور میکنند و بعضی هام سلامتیشون براشون مهمه و پیگیری میکنن تا دیگه به این بیماری دچار نشن.

عکس اینفوگرافی زیر که توسط تیم ایرانیوز تهیه شده توضیحات کاملی در مورد فشار خون در اختیار شما عزیزان قرار میدهد. همچنین در ادامه به شرح جامع و کاملی درباره فشار خون میپردازیم.

فشار خون و راه های کنترل آن

فشار خون نرمال

زمانی که قلب در حال پمپاژ خون به سمت شریان ها است، فشار خون بالا است. زمانی که قلب در حال استراحت می باشد نیز فشار خون پایین است. فشار خون شما هر روز با روز دیگر، حتی هر لحظه با لحظه دیگر متفاوت است. اکثر پزشکان فشار خون نرمال را بیشتر از  ۹۰٫۶۰ mm/Hg و کمتر  از ۱۴۰٫۹۰  mm/Hg می‌دانند. فشار خون نرمال ۱۲۰٫۸۰ mm/Hg است.

فشار سیستولیک Systolic pressure(ماکزیمم)

فشاری است که در هنگام انقباض (سیستول) بطن ها در چرخه قلب به دیواره رگها اعمال میگردد که خون با قدرت به درون سرخرگها پمپ میشود.

فشار دیاستولیک Diastolic pressure (مینیمم)

فشار خونی که در فاز استراحت چرخه قلب و هنگامی که قلب مجددا از خون پر می شود به دیواره عروق اعمال میگردد.

 

فشار خون سيستوليک مهم تر است يا دياستوليک؟

فشار خون دياستوليک يا مينيمم اهميت بيشتري دارد تا فشار خون سيستوليک يا ماكزيمم. در حقيقت، تخريب عروق و ضايعاتي كه ايجاد مي شود بيشتر ناشي از افزايش فشار خون دياستوليک است. اما اگر فشار خون سيستوليک به طور ناگهاني بالا رود و فرد سابقه عارضه عروق مغزي داشته باشد، در اين صورت، افزايش فشار خون سيستوليک منجر به پارگي عروق مغزي و به دنبال آن سكته مغزي مي شود. اين وضعيت معمولا در افرادي كه به طور مزمن فشار خون دياستوليک بالا داشته اند و با افزايش ناگهاني فشار خون سيستوليک مواجه مي شوند رخ مي دهد.

 

فشار خون بالا

به طور کلی اگر در فردی فشار خون خوانده شده حداقل دوبار بالای ۱۴۰٫۹۰ باشد، آن فرد دارای فشار خون بالا است. فشار خون بالا معمولاً در افراد سن بالا اتفاق می‌افتد، زمانی که خون به دیواره های رگ های خونی فشار وارد می‌کند.

مرحله ۱: اگر شما تنها یک بار عدد بالا بخوانید، ممکن است واقعا فشار خون بالا نداشته باشید. چه چیزی تشخیص پرفشاری خون در هر مرحله را تعیین می کند؟ اگر عدد بالای فشار خون شما، در یک دوره زمانی باقی بماند.

مرحله ۲: فشار خون بالا در مرحله ۲ نشان دهنده یک وضعیت جدی تر است. اگر فشار سیستولیک شما  از ۱۶۰-۱۷۹و فشار دیاستولیک شما ۱۰۰-۱۱۰نشان می دهد، آن را فشار خون بالا مرحله ۲ در نظر بگیرید. در این مرحله، پزشک شما یک یا چند دارو برای کنترل فشار خون به شما توصیه می کند. اما شما نباید تنها به داروها برای درمان فشارخون اکتفا کنید. عادت های زندگی در مرحله دوم به همان اندازه در مراحل دیگر اهمیت دارند.

 

علل فشار خون بالا

فشار خون علل متفاوتی دارد ولی با توجه به تحقیقات عوامل زیر میتواند علل اصلی فشار خون بالا باشد.

این عوامل عبارت‌اند از:

  • بی تحرکی
  • سیگار
  • اضافه وزن
  • داشتن رژیم غذایی دارای نمک فراوان
  • چربی خون و کلسترول خون بالا
  • سابقه خانوادگی فشار خون بالا و مشکلات خانوادگی
  • حرص و جوش
  • مصرف الکل بالا

نکته! در برخی افراد نیز علت فشار خون بالا باریک شدن شریان های کلیه یا شرایط هورمونی خاص می باشد.

 

علایم فشار خون بالا

علائم مختلف ممکن است به طور غیر مستقیم با فشار خون بالا مرتبط باشد،  اما همیشه ناشی از فشار خون بالا نیستند. از جمله:

  1. لکه یا خطوط قرمز رنگ خون در چشم
    لکه های خون در چشم (خونریزی زیرکونیونتیک) در افراد مبتلا به دیابت یا فشار خون بالا رایج است، اما هیچ یک از این شرایط باعث ایجاد نقاط خون نمی شود. شناور در چشم همچنین با فشار خون بالا ارتباط ندارد. با این حال، چشم پزشک (چشم پزشک) ممکن است قادر به تشخیص آسیب به عصب بینایی ناشی از فشار خون بالا درمان نشده است.
  2. سوزش صورت
    سوزش صورت زمانی رخ می دهد که رگ های خونی در صورت پدیدار شوند. این می تواند غیر قابل پیش بینی و یا در پاسخ به برخی از عوامل مانند آفتاب، هوای سرد، غذاهای تند، باد، نوشیدنی های گرم و محصولات مراقبت از پوست اتفاق بیفتد. سوزش صورت نیز می تواند با استرس های احساسی، قرار گرفتن در معرض گرما یا آب گرم، مصرف الکل و ورزش مواجه شود که این نیز می تواند به طور موقت فشار خون را افزایش دهد.
  3. سرماخوردگی
    در حالی که سرگیجه می تواند یک اثر جانبی بعضی از داروهای فشار خون باشد، این امر به دلیل فشار خون بالا نیست. با این حال، سرگیجه نباید نادیده گرفته شود، به خصوص اگر شروع ناگهانی داشته باشد. سرگیجه ناگهانی، از دست دادن تعادل یا هماهنگی، راه رفتن در معرض خطر، نشانه های هشدار دهنده سکته است. فشار خون بالا عامل اصلی خطر سکته مغزی است.
  علائم سرطان سینه و راه های تشخیص آن

 

راه هایی برای کنترل فشار خون بالا

  • اجتناب از مصرف سیگار:نیکوتین موجود در سیگار می‌تواند موقتاً فشار خون را افزایش دهد و  خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را نیز بالا می‌برد.
  • مصرف الکل را تا حد ممکن کاهش دهید.
  • رژیم غذایی سالم: نمک را از رژیم غذایی خود حذف کنید. پیشنهاد می‌شود که روزانه کمتر از ۴ گرم نمک مصرف شود که معادل یک قاشق چای خوری است.
  • ورزش: ورزش روزانه به مدت ۴۵ دقیقه مانند دویدن آرام یا پیاده روی

 

درمان خانگی فشار خون بالا

  • مصرف گوجه فرنگی، گریپ فروت، زالزالک، سیر، پیاز، هویچ و دانه کتان میتواند فشار خون را کاهش دهد
  • دمنوش فوق العاده هل، جنیسنک و زنجبیل

 

چرا بيماران مبتلا به پرفشاري خون از خستگي شكايت دارند؟

در اين بيماران، به دليل تنگي عروق در اكثر اعضاي بدن، ميزان خوني كه به هر عضو مي رسد كم مي شود. در حقيقت، حجم خون اين افراد در مقايسه با افراد سالم كمتر است، بنابراين، آنها زودتر از سايرين خسته مي شوند. مثلاً، يك فرد سالم پس از طي يكي دو كيلومتر پياده روي احساس خستگي مي كند، اما شخص مبتلا به پرفشاري خون، به علت افزايش كار قلب، بايد فشار خون بالاتري ايجاد كند تا بتواند از طريق عروق سخت و تنگ شده خون را به نسوج برساند، در نتيجه، زودتر از افراد سالم دچار خستگي و فرسودگي مي شود.

 

فشار خون پایین

سیستولیک و دیاستولیک فشار خون انسان در حالت طبیعی، به ترتیب ۱۲۰ و ۸۰ میلی‌متر جیوه است. اگر یکی از این دو عدد شما از مقدار گفته شده کمتر باشد فشار خون‌تان پایین است. به عبارت دیگر اگر فشار خون انقباضی شما ، ۱۱۵ میلی‌متر جیوه ( یعنی فشار ۱۱/۵) و فشار خون انبساطی‌تان ۵۰ میلی‌متر جیوه (یعنی عدد ۵) باشد فشار خون شما در حال حاضر کمتر از حد طبیعی است.

علل فشار خون پایین

معمولاً افرادی دچار فشار خون پایین می‌شوند که:

  • در گرمای شدید هستند و بدن آن ها آب زیادی از دست داده است.
  • بارداري
  • در حال مصرف انواع مختلفی از داروها هستند.
  • مصرف الکل و مواد مخدر زیادی دارند.
  • حساسیت آلرژیکی دارند.
  • شدیداً بوسیله یک عفونت بیمار هستند.
  • مشکلات قلبی خاصی دارند.
  • متحمل درد شدید هستند.

علایم فشار خون پایین

  • تپش قلب شدید
  • سرگیجه
  • تاری دید
  • تنگی نفس
  • پوست رنگ پریده
  • سبکی سر
  • تشنگی شدید

درمان خانگی فشار خون پایین

  • مصرف چای دارچین باعث افزایش فشار خون شما می‌شود.
  • نوشیدنی های حاوی کافئین به صورت موقت باعث افزایش فشار خون می‌شوند.
  • مصرف آب زیاد

نکته! همان گونه که گفته شد فشار خون از مهمترین عوامل در تعیین سلامتی است. لذا لازم است در صورت مشاهده هرگونه علائم از نابسامانی فشار خون به پزشک مراجعه و اقدامات لازم را برای درمان آن انجام دهید .

میانگین امتیاز مخاطبین - ۸۳%

۸۳%

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های روبه رو امتیاز دهید .

User Rating: ۰٫۶۵ ( ۱ votes)

درباره‌ی علیرضا عباسی

کارشناس تربیت بدنی و علاقه شدیدی به علم تمرین و مربیگری دارم. همچنین از تحقیق و مطالعه در زمینه علم ورزش لذت میبرم و اینکار به شدت برام لذت بخش است و خیلی چیزا هست که باید یاد بگیرم ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار