روش های طبیعی برای خلاص شدن از نفخ معده

در این مطلب قد داریم در مورد روش های طبیعی برای خلاص شدن از نفخ معده صحبت کنیم. نفخ معده میتونه باعث اختلال در عملکرد ورزشیتون بشه و بعضی وقت هام مخصوصا در طول مسابقات افتضاح به بار بیاره.

در عکس اینفوگرافیک زیر که در سایت ایرانیوز قرار دادیم روش های طبیعی برای خلاص شدن از نفخ معده رو براتون شرح میدیم تا برای همیشه از شر این عارضه راحت بشید.

راه های درمان نفخ معده
راه های درمان نفخ معده

روش های طبیعی برای خلاص شدن از نفخ معده

نفخ بیماری ست که در آن معده ، به علت تجمع گاز در روده کوچک،  احساس پر شدن و تنگی میکند و می تواند باعث تورم در ناحیه معده شود. در بسیاری از موارد، نفخ با علائم دیگری مانند گرفتگی معده، آروغ زدن، درد، اسهال، تنگی نفس و کمر درد همراه است. عوامل متعددی می تواند باعث نفخ شود. دلیل اصلی آن تولید گاز روده است. علل دیگر عبارتند از یبوست، زخم های گوارشی، بی اشتهایی، اضطراب، سیگار کشیدن، احتباس آب، هوای به دام افتاده، پرخوری، سوء هاضمه، سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، یائسگی، و سندرم روده تحریک پذیر (IBS).

سعي کنيد غذاي خود را در حال آرامش صرف نماييد . غذا خوردن در مواقعي که استرس داريد و يا عجله داريد مي تواند با سيستم هضم و جذب گوارش مداخله نمايد.
  بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان

کم نيستند افرادي که نفخ شکم آنها را در زندگي روزمره دچار مشکلات فراوان بويژه در زندگي اجتماعي نموده است. اگر شما نيز از اين دسته از افراد هستيد توجه به نکات ذيل مي تواند براي شما مفيد واقع گردد.

توليد گاز در دستگاه گوارشي يکي از پديده هاي طبيعي بدن است اما اگر توليد گاز بيش از حد معمول باشد مي تواند مشکل ساز گردد . گازهاي توليد شده در مجراي گوارشي عموما به دليل تخمير غذاهاي جذب نشده مانند فيبر گياهي در کولون ايجاد مي گردند همچنين عدم توانايي سيستم گوارشي در هضم برخي از اجزاي خاص غذايي (اجزايي مانند گلوتن در غلات و يا قند موجود در محصولات لبني و يا ميوه ها) نيز ممکن است منجر به توليد گاز گردند.

چند نکته مهم برای ورزشکاران عزیز:

  •  پیاده روی داشته باشید.
  • مصرف عسل را فراموش نکنید.
  • مصرف نمک و نوشابه را کاهش دهید.
  •  شکم را ماساژ داده و گرم نگه دارید.
  • مخلوط ماست و آویشن بهترین درمان است.
  •  وعده های غذایی را کوچک کنید .
  • چای نعناع را فراموش نکنید.
  • غذا را آرام خورده و خوب بجوید.
  • از محیط تنش و استرس زا دوری کنید.
میانگین امتیاز مخاطبین - ۹۱%

۹۱%

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های روبه رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۶۵ ( ۱ votes)

درباره‌ی علیرضا عباسی

کارشناس تربیت بدنی و علاقه شدیدی به علم تمرین و مربیگری دارم. همچنین از تحقیق و مطالعه در زمینه علم ورزش لذت میبرم و اینکار به شدت برام لذت بخش است و خیلی چیزا هست که باید یاد بگیرم ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار