ایرانیوز آموزش رشته های ورزشی
تصاویر حرکت اسکوات بدون وزنه
تصاویر حرکت اسکوات بدون وزنه
| جزئیات کلیپ آموزشی | توضیحات | ||
|---|---|---|---|
| نام حرکت: | اسکوات بدون وزنه | ||
| نام لاتین: | Bodyweight Squat | ||
| سطح: | مقدماتی | ||
| عضله اصلی: | چهار سر ران | ||
| تجهیزات مورد نیاز: | فقط بدن | ||
آموزش حرکت اسکوات بدون وزنه
آموزش حرکت اسکوات بدون وزنه
-
- در حالی که فاصله پاها به اندازه عرض شانه ها است بایستید. می توانید دستان خود را پشت سر قرار دهید. این نقطه شروع شما خواهد بود.
- زانوها را خم کرده و بر روی پاها بنشینید. تا نقطه ای که می توانید پایین بروید و پس از آن به بالا برگردید. سر و سینه خود را بالا نگه دارید و در حین اسکوات زانوها را به سمت بیرون متمایل کنید.
مقایسه
کیفیت آموزش - ۹۱%
فیلم برداری - ۸۴%
۸۸%
خوب
به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .