اسکوات بدون وزنه

تصاویر حرکت اسکوات بدون وزنه

تصاویر حرکت اسکوات بدون وزنه

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  اسکوات بدون وزنه
نام لاتین:  Bodyweight Squat
سطح:  مقدماتی
عضله اصلی:  چهار سر ران
تجهیزات مورد نیاز:  فقط بدن
Bodyweight Squat
Bodyweight Squat
Bodyweight Squat
Bodyweight Squat

آموزش حرکت اسکوات بدون وزنه

آموزش حرکت اسکوات بدون وزنه

عضلات چهار سر ران
عضلات چهار سر ران
    1. در حالی که فاصله پاها به اندازه عرض شانه ها است بایستید. می توانید دستان خود را پشت سر قرار دهید. این نقطه شروع شما خواهد بود.
    2. زانوها را خم کرده و بر روی پاها بنشینید. تا نقطه ای که می توانید پایین بروید و پس از آن به بالا برگردید. سر و سینه خود را بالا نگه دارید و در حین اسکوات زانوها را به سمت بیرون متمایل کنید.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۹۱%
فیلم برداری - ۸۴%

۸۸%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *