راه رفتن همراه با لانچ

تصاویر راه رفتن همراه با لانچ

تصاویر راه رفتن همراه با لانچ

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  راه رفتن همراه با لانچ
نام لاتین:  Bodyweight Walking Lunge
سطح:  مقدماتی
عضله اصلی:  چهار سر ران
تجهیزات مورد نیاز:  فقط بدن
راه رفتن همراه با لانچ
راه رفتن همراه با لانچ
راه رفتن همراه با لانچ
راه رفتن همراه با لانچ

آموزش حرکت راه رفتن همراه با لانچ

آموزش حرکت راه رفتن همراه با لانچ

عضلات چهار سر ران
عضلات چهار سر ران
  1. در حالی که فاصله پاها به اندازه عرض شانه باز و دست ها روی کفل قرار دارد، بایستید.
  2. یک قدم به جلو برداشته و زانو را خم کنید و باسن خود را پایین ببرید. تا محلی که زانو به زمین نرسیده است پایین بروید. فرم بدن شما باید کاملا صاف و کشیده باشد.
  3. با وارد کردن فشار به پاشنه پای جلو و باز کردن زانو ها بایستید.
  4. با پای عقب یک قدم به جلو برداشته و تمرین را با پای مخالف تکرار کنید.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۸۸%
فیلم برداری - ۹۳%

۹۱%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *