کشش عضله بازو با غلطک ورزشی

تصاویر حرکت کشش عضله بازو با غلطک ورزشی

تصاویر حرکت کشش عضله بازو با غلطک ورزشی

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  کشش عضله بازو با غلطک ورزشی
نام لاتین:  Brachialis-SMR
سطح:  مقدماتی
عضله اصلی:  عضله دو سر بازو
تجهیزات مورد نیاز:  غلطک ورزشی
Brachialis-SMR
Brachialis-SMR
Brachialis-SMR
Brachialis-SMR

آموزش حرکت کشش عضله بازو با غلطک ورزشی

آموزش حرکت کشش عضله بازو با غلطک ورزشی

عضله جلو بازو
عضله جلو بازو
  1. در حالی که دست شما روی فوم رول قرار دارد از بغل دراز بکشید.
  2. دست شما باید با بدن در یک راستا و بخش خارجی جلو بازو روی فوم رول قرار داشته باشد.
  3. لگن را از روی زمین بلند کرده و وزن خود را روی دست و پا قرار دهید.
  4. دراین وضعیت به مدت ده تا بیست ثانیه باقی مانده سپس با دست دیگر تکرار کنید.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۹۴%
فیلم برداری - ۹۷%

۹۶%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار