ساق پا با دستگاه پرس پا

تصاویر حرکت ساق پا با دستگاه پرس پا

تصاویر حرکت ساق پا با دستگاه پرس پا

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  ساق پا با دستگاه پرس پا
نام لاتین:  Calf Press Leg Press Machine
سطح:  مقدماتی
عضله اصلی:  ساق پا
تجهیزات مورد نیاز:  دستگاه
Calf Press Leg Press Machine
Calf Press Leg Press Machine
Calf Press Leg Press Machine
Calf Press Leg Press Machine

آموزش حرکت ساق پا با دستگاه پرس پا

آموزش حرکت ساق پا با دستگاه پرس پا

عضله ساق
عضله ساق
  1.  بر روی دستگاه قرار بگیرید و پاهای خود را در میان پلتفرم قرار دهید، انگشتان پا باید روی لبه پلتفرم و پاشنه ها آزاد باشند، سپس انگشتان پا را به سمت جلو فشار داده تا پلتفرم را از جای خود جدا کرده و دستگاه را از حالت قفل خارج کنید، در تمام مدت این تمرین عضلات باسن و فیله کمر را به بنچ بچسبانید، ین محل شروع شما خواهد بود.۲٫ سپس همزمان با داخل کشیدن نفس، تا جایی که عضلات ساق به صورت کامل کشیده شوند انگشتان پا را به عقب بکشید، سپس همزمان با بیرون دادن نفس، با استفاده از عضلات ساق، انگشتان پا را به سمت جلو حرکت بدهید، تا وزنه ها تا بیشترین جای ممکن بالا بروند، پس از کامل کردن تعداد تکرارها، دو مرتبه دستگاه را در حالت قفل قرار دهید.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۸۹%
فیلم برداری - ۸۸%

۸۹%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار