کشش سینه و جلوی سرشانه

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  کشش سینه و جلوی سرشانه
نام لاتین:  Chest And Front Of Shoulder Stretch
سطح:  مقدماتی
عضله اصلی:  سینه
تجهیزات مورد نیاز:  میله

تصاویر کشش سینه و جلوی سرشانه

تصاویر کشش سینه و جلوی سرشانه

کشش سینه و جلوی سرشانه
کشش سینه و جلوی سرشانه
کشش سینه و جلوی سرشانه
کشش سینه و جلوی سرشانه

آموزش حرکت کشش سینه و جلوی سرشانه

آموزش حرکت کشش سینه و جلوی سرشانه

عضله سینه

  1. در حالی که پاها کنار یکدیگر هستند بایستید.
  2. در حالی که فاصله دست ها از عرض شانه ها بیشتر و کف دست ها به سمت پایین است میله را در مقابل خود نگه دارید، به آرامی میله را بلند کرده و پشت سر خود نگه دارید، شکم خود را داخل داده و کمر خود را بیش از حد قوس ندهید.

پیشنهاد میکنیم حتما از حرکات کششی در طول تمرینتون استفاده کنید. کسی دلیلش رو میدونه؟

مقایسه

کیفیت آموزش - ۸۳%
فیلم برداری - ۷۷%

۸۰%

خوب

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار