ایرانیوز آموزش رشته های ورزشی
| جزئیات کلیپ آموزشی | توضیحات | ||
|---|---|---|---|
| نام حرکت: | کشش سینه و جلوی سرشانه | ||
| نام لاتین: | Chest And Front Of Shoulder Stretch | ||
| سطح: | مقدماتی | ||
| عضله اصلی: | سینه | ||
| تجهیزات مورد نیاز: | میله | ||
تصاویر کشش سینه و جلوی سرشانه
تصاویر کشش سینه و جلوی سرشانه
آموزش حرکت کشش سینه و جلوی سرشانه
آموزش حرکت کشش سینه و جلوی سرشانه
- در حالی که پاها کنار یکدیگر هستند بایستید.
- در حالی که فاصله دست ها از عرض شانه ها بیشتر و کف دست ها به سمت پایین است میله را در مقابل خود نگه دارید، به آرامی میله را بلند کرده و پشت سر خود نگه دارید، شکم خود را داخل داده و کمر خود را بیش از حد قوس ندهید.
پیشنهاد میکنیم حتما از حرکات کششی در طول تمرینتون استفاده کنید. کسی دلیلش رو میدونه؟
