لانچ برعکس همراه با چرخش کمر

تصاویر

تصاویر

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  لانچ برعکس همراه با چرخش کمر
نام لاتین:  Crossover Reverse Lunge
سطح:  مقدماتی
عضله اصلی:  فیله
تجهیزات مورد نیاز:  فقط بدن
Crossover Reverse Lunge
Crossover Reverse Lunge
لانچ برعکس همراه با چرخش کمر
لانچ برعکس همراه با چرخش کمر

آموزش حرکت لانچ برعکس همراه با چرخش کمر

آموزش حرکت لانچ برعکس همراه با چرخش کمر

عضله پایینی کمر
عضله پایینی کمر
  1. در حالی که فاصله پاها به اندازه عرض شانه است صاف بایستید،این نقطه شروع شما خواهد بود.
  2. با برداشتن یک قدم به عقب حرکت لانج برعکس را انجام دهید, در حین قدم برداشتن به عقب بالاتنه را به سمت پایی که در مقابل قرار دارد بچرخانید, پس از مکثی مختصر به نقطه شروع بازگردید و با پای مخالف تکرار کنید.

 

مقایسه

کیفیت آموزش - ۹۴%
فیلم برداری - ۹۷%

۹۶%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار