دستگاه دیپ

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:   دستگاه دیپ
نام لاتین:  Dip Machine
سطح:  متوسط
عضله اصلی:  سه سر پشت بازو
تجهیزات مورد نیاز:  دستگاه

تصاویر

تصاویر

Dip Machine
Dip Machine
Dip Machine
Dip Machine

آموزش حرکت دستگاه دیپ

آموزش حرکت دستگاه دیپ

عضلات پشت بازو
عضلات پشت بازو
  1. بر روی دستگاه دیپ نشسته و دسته ها را محکم بگیرید. آرنج ها را در کنار بدن نگه دارید تا فشار ناشی از انجام تمرین بر روی ماهیچه پشت بازو متمرکز باشد. این نقطه شروع شما خواهد بود.
  2. حال همزمان با بیرون دادن نفس و منقبض کردن ماهیچه های پشت بازو، دست ها را صاف کنید.
  3. برای باقی ماندن فشار روی ماهیچه پشت بازو ، آرنج ها را کمی خم نگه دارید. سپس همزمان با داخل کشیدن نفس، دست ها را به آرامی به نقطه شروع بازگردانید.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۸۰%
فیلم برداری - ۹۰%

۸۵%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *