دیپ پشت بازو

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:   دیپ پشت بازو
نام لاتین:  Dips – Triceps Version
سطح:  متوسط
عضله اصلی:  سه سر پشت بازو
تجهیزات مورد نیاز:  دستگاه پارالل

تصاویر

تصاویر

دیپ پشت بازو
دیپ پشت بازو
دیپ پشت بازو
دیپ پشت بازو

آموزش حرکت دیپ پشت بازو

آموزش حرکت دیپ پشت بازو

عضلات پشت بازو
عضلات پشت بازو
  1. برای قرارگیری در نقطه شروع بدن خود را در حالی دست ها کشیده و مفاصل تقریبا قفل هستند بالا نگه دارید، حال همزمان با داخل کشیدن نفس به آرامی پایین بروید.
  2. بالاتنه باید صاف و آرنج ها در کنار بدن قرار داشته باشند، این به شما کمک می کند ماهیچه پشت بازو بیشتر درگیر شود.
  3. تا محلی که بازو با ساعد زاویه نود درجه تشکیل دهد پایین بروید، سپس همزمان با بیرون دادن نفس با استفاده از پشت بازوها بدن خود را به نقطه شروع بازگردانید.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۹۳%
فیلم برداری - ۸۵%

۸۹%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۴۶ ( ۷ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *