کشش عضلات سینه

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  کشش عضلات سینه
نام لاتین:  Dynamic Chest Stretch
سطح:  مقدماتی
عضله اصلی:  سینه
تجهیزات مورد نیاز:  –

تصاویر

تصاویر

Dynamic Chest Stretch
Dynamic Chest Stretch
کشش عضلات سینه
کشش عضلات سینه

نحوه اجرای کشش عضلات سینه

نحوه اجرای کشش عضلات سینه

عضله سینه

  1. در حالی که دست ها در مقابل بدن به سمت جلو کشیده هستند صاف بایستید. این نقطه شروع شما خواهد بود.
  2. در حالی که دست ها را صاف نگه داشته اید، به سرعت دست ها را تا جای ممکن عقب و جلو ببرید به گونه ای که در حال دست زدن هستید.
  3. پنج تا ده مرتبه تکرار کرده و سرعت انجام را به مرور افزایش دهید.

آیا در بین تمرین ، عضلاتی که در حال تقویت آنها هستید رو در معرض کشش قرار میدید؟ حُسن این کار چیه؟ نظرتون رو برامون کامنت کنید.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۹۱%
فیلم برداری - ۹۴%

۹۳%

خوب

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار