اسکی فضایی(الپتیکال)

تصاویر اسکی فضایی(الپتیکال)

تصاویر اسکی فضایی(الپتیکال)

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  اسکی فضایی(الپتیکال)
نام لاتین:  Elliptical Trainer
سطح:  مقدماتی
عضله اصلی:  چهار سر ران
تجهیزات مورد نیاز:  دستگاه
اسکی فضایی(الپتیکال)
اسکی فضایی(الپتیکال)
اسکی فضایی(الپتیکال)
اسکی فضایی(الپتیکال)

آموزش حرکت اسکی فضایی(الپتیکال)

آموزش حرکت اسکی فضایی(الپتیکال)

عضلات چهار سر ران
عضلات چهار سر ران
  1. برای شروع بر روی دستگاه اسکی فضایی قرار گرفته و گزینه مطلوب را انتخاب کنید. اغلب دستگاه ها تنظیمات دستی دارند و یا می توانید از برنامه های از پیش تعیین شده برای تمرین استفاده کنید. به طور معمول می توانید با وارد کردن سن و وزن خود، میزان کالری مصرفی خود را اندازه بگیرید.
  2. می توانید از دستگیره ها برای کنترل میزان ضربان قلب و نگه داشتن شدت تمرین در سطح مناسب استفاده کنید.
  3. با استفاده از دستگاه اسکی فضایی می توانید به راحتی تمرینات هوازی انجام دهید و از فوائد تمرینات آن برای سلامتی بهره مند شوید. علاوه بر این، فشار کمتری نسبت به دیگر تمرینات به مفاصل شما وارد می شود.
  4. شخصی با وزن ۶۸ کیلوگرم به صورت متوسط ۳۸۷ کالری را در طول ۳۰ دقیقه خواهند سوزاند، در مقایسه با بیش از ۴۰۰ تا ۷۰۰ کالری که در همین مدت زمان یک شخص در حین دویدن مصرف خواهد کرد.
  5. توصیه می شود که از دسته ها نیز استفاده کنید تا میزان تحرک بیشتری داشته باشید، البته اگر دستگاه شما دسته داشته باشد.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۹۰%
فیلم برداری - ۸۴%

۸۷%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *