لِگ رِیز از جلو

تصاویر

تصاویر

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  لِگ رِیز از جلو
نام لاتین:  Front Leg Raises
سطح:  مقدماتی
عضله اصلی:  همسترینگ
تجهیزات مورد نیاز:  فقط بدن
Front Leg Raises
Front Leg Raises
لِگ رِیز از جلو
لِگ رِیز از جلو

آموزش حرکت لِگ رِیز از جلو

آموزش حرکت لِگ رِیز از جلو

عضله همسترینگ( پشت پا)
عضله همسترینگ( پشت پا)
  1. در حالی که یک دست خود را به یک صندلی یا شی دیگری گرفته اید بایستید، در حالی که پای خود را صاف نگه داشته اید، پا را به سمت جلو حرکت دهید
  2. پس از پایین آوردن پا تا جایی که انعطاف پذیری بدن شما اجازه می دهد پای خود را عقب ببرید، پنج الی ده مرتبه تکرار کرده سپس با پای دیگر انجام دهید.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۹۴%
فیلم برداری - ۹۷%

۹۶%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار