سلام ژاپنی

تصاویر

تصاویر

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  سلام ژاپنی
نام لاتین:  Good Morning
سطح:  حرفه ای
عضله اصلی:  همسترینگ
تجهیزات مورد نیاز:  هالتر
Good Morning
Good Morning
سلام ژاپنی
سلام ژاپنی

آموزش حرکت سلام ژاپنی

آموزش حرکت سلام ژاپنی

عضله همسترینگ( پشت پا)
عضله همسترینگ( پشت پا)
  1.  برای شروع هالتر را بر روی محل قرارگیری آن در ارتفاع شانه قرار دهید، مانند حرکت اسکوات، هالتر را پشت شانه های خود قرار دهید، دقت کنید هالتر روی سرکول قرار نگیرد،کمر صاف، سرشانه ها به سمت عقب و زا نوها کمی خم باشند، از محل قرارگیری هالتر یک قدم به عقب بردارید.
    ۲٫ حرکت را با خم شدن از ناحیه لگن و عقب دادن آن شروع کرده و تا جایی که بالاتنه تقریبا با زمین موازی شود پایین بروید، قوس کمر را حفظ کرده و به گردن خود فشار نیاورید، با استفاده از ماهیچه پشت پا و باسن لگن را صاف کنید، تا برگشت به نقطه شروع ادامه دهید.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۹۴%
فیلم برداری - ۹۷%

۹۶%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار