پرس بالا سینه دستگاه

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  پرس بالاسینه دستگاه
نام لاتین:  Leverage Incline Chest Press , Hammerstrength Incline Chest Press
سطح:  مقدماتی
عضله اصلی:  سینه
تجهیزات مورد نیاز:  دستگاه

تصاویر

تصاویر

Leverage Incline Chest Press
Leverage Incline Chest Press
پرس بالا سینه دستگاه
پرس بالا سینه دستگاه

پرس بالا سینه دستگاه

پرس بالا سینه دستگاه

عضله سینه

  1. وزنه مناسب بر روی دستگاه قرار داده و صندلی را با توجه به قد خود تنظیم کنید.
  2. دستگیره ها در نقطه شروع حرکت باید در کنار ماهیچه های سینه قرار داشته باشند.
  3. سر و سینه شما باید به سمت بالا و سرشانه ها به سمت عقب متمایل باشد. این نقطه شروع حرکت است.
  4. دستگیره ها را به سمت جلو حرکت دهید، پس از مکثی مختصر در بالاترین نقطه وزنه را تا نزدیکی نقطه شروع بازگردانید.
  5. با برنگشتن به نقطه شروع تا پایان تعداد تکرار مشخص شده، فشار وزنه ها دائما بر روی ماهیچه قرار خواهد داشت.

آیا در باشگاهی که فعالیت میکنید این دستگاه موجود است؟ و کدام یک رو ترجیح میدید؟ کار با دستگاه یا دمبل ؟

مقایسه

کیفیت آموزش - ۹۲%
فیلم برداری - ۹۹%

۹۶%

خوب

User Rating: ۴٫۶۲ ( ۷ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار