دستگاه جلوبازی لاری

تصاویر حرکت دستگاه جلوبازی لاری

تصاویر حرکت دستگاه جلوبازی لاری

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  دستگاه جلوبازی لاری
نام لاتین:  Machine Preacher Curls
سطح:  متوسط
عضله اصلی:  عضله دو سر بازو
تجهیزات مورد نیاز:  دستگاه
Machine Biceps
Machine Biceps
Machine Biceps
Machine Biceps

آموزش حرکت دستگاه جلوبازی لاری

آموزش حرکت دستگاه جلوبازی لاری

عضله جلو بازو
عضله جلو بازو
  1. بر روی دستگاه جلوبازو لاری بنشینید. نیمه بالای دست های خود را بر روی پَد قرار داده و دسته ها را به گونه ای که کف دست ها به سمت بالا باشد بگیرید, دقت کنید که آرنج ها روی پَد قرار داشته باشند. این نقطه شروع شما خواهد بود.
  2. حال همزمان با بیرون دادن نفس، با استفاده از جلوبازو دسته ها را بالا بیاورید, در کل مدت انجام این حرکت نیمه بالای دست ها باید ثابت روی پَد قرار داشته باشد,
  3. زمانی که به بالاترین نقطه حرکت رسیدید، همزمان با داخل کشیدن نفس، دسته ها را به آرامی به نقطه شروع بازگردانید.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۹۴%
فیلم برداری - ۹۷%

۹۶%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار