پاس دادن مدیسین بال

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  پاس دادن مدیسین بال
نام لاتین:  Medicine Ball Chest Pass
سطح:  مقدماتی
عضله اصلی:  سینه
تجهیزات مورد نیاز:  توپ طبی

تصاویرپاس دادن مدیسین بال

تصاویرپاس دادن مدیسین بال

پاس دادن مدیسین بال
پاس دادن مدیسین بال
پاس دادن مدیسین بال
پاس دادن مدیسین بال

نحوه اجرای پاس دادن مدیسین بال

نحوه اجرای پاس دادن مدیسین بال

عضله سینه

  1. برای انجام این تمرین به حریف نیاز دارید. البته این تمرین را می توانید تک نفره مقابل به دیوار نیز انجام دهید. در حالی که در مقابل حریف خود ایستاده اید، مدیسین بال را با هر دو دست در مقابل بدن نگه دارید. توپ را در مقابل سینه نگه داشته، سپس با کشیدن دست ها آن را به حریف خود پاس دهید.
  2. برای تاثیر بیشتر می توانید در هنگام پرتاب توپ یک قدم به جلو بردارید.
  3. حریف شما باید توپ را گرفته و آن را به سمت شما پرتاب کند. توپ را در ارتفاعی در محدوده سینه دریافت کنید.

تا حالا اسم حرکات پلیومتریک به گوشتون خورده؟ به نظرتون این نوع حرکات چه تاثیری بر روی عضلات دارند ؟

مقایسه

کیفیت آموزش - ۹۲%
فیلم برداری - ۹۹%

۹۶%

خوب

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار