ایرانیوز آموزش رشته های ورزشی
تصاویر حرکت اسکوات پا باز با دمبل
تصاویر حرکت اسکوات پا باز با دمبل
| جزئیات کلیپ آموزشی | توضیحات | ||
|---|---|---|---|
| نام حرکت: | اسکوات پا باز با دمبل،سومو اسکوات با دمبل | ||
| نام لاتین: | Plie Dumbbell Squat | ||
| سطح: | مقدماتی | ||
| عضله اصلی: | چهار سر ران | ||
| تجهیزات مورد نیاز: | دمبل | ||
آموزش حرکت اسکوات پا باز با دمبل
آموزش حرکت اسکوات پا باز با دمبل
-
- با هر دو دست یک دمبل را در وسط بدن گرفته و صاف بایستید، فاصله پاها باید بیشتر از عرض شانه، زانوها کمی خمیده و انگشتان شصت پا به سمت بیرون متمایل باشند، در زمان انجام دادن این تمرین دست های شما باید بدون حرکت باقی بمانند، این محل شروع شما خواهد بود.۲٫ اکنون نفس خود را داخل کشیده، به آرامی زانوها را خم کنید و تا محلی که ران ها با زمین موازی شوند پایین بروید، سپس همزمان با بیرون دادن نفس و وارد کردن نیرو از طریق پاشنه پا، به محل شروع بازگردید.
مقایسه
کیفیت آموزش - ۸۷%
فیلم برداری - ۹۲%
۹۰%
خوب
به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .