موادغذایی مفید برای جلوگیری از کاهش آب بدن

در این مقاله قصد داریم در مورد موادغذایی مفید برای جلوگیری از کاهش آب بدن صحبت کنیم.
احتمالا در طول رژیم غذایی بدنتون دچار کم آبی شده است.

در عکس اینفوگرافیکی زیر که توسط تیم ایرانیوز برای شما عزیزن تهیه شده قصد داریم در مورد:

  • علائم و نشانه های کم آبی
  • علل به وجود آمدن کم آبی
  • کسانی که در خطر کم آبی قرار دارند
  • و مواد غذایی آب دار برای جلوگیری از کم آبی توضیح دهیم.
موادغذایی مفید برای جلوگیری از کاهش آب بدن
موادغذایی مفید برای جلوگیری از کاهش آب بدن

کاهش آب بدن

از دست دادن بیش از حد آب بدن با اختلال فرآیند متابولیکی همراه است

علایم و نشانه های کم آبی

  • تشنگی
  • سر درد
  • ناراحتی عمومی
  • بی اشتهایی
  • پوست خشک
  • کاهش حجم ادرار
  • گیجی و بدخلقی
  • خسگی مفرط

علل به وجود آمدن کم آبی

  • از دست دادن خون و افت فشار خون ناشی از آسیب فیزیکی
  • از دست دادن آب بدن از طریق سوختگی
  • گریه کردن طولانی
  • استفراغ یا حالت تهوع
  • افزاش گرمای بدن
  • اسهالتب
  • شوک
  تصویر سازی ذهنی در ورزش

چه کسانی در خطر اند؟

  • ورزشکارانی که خارج از هوای مرطوب تمرین میکنند
  • افرادی که در ارتفاعات زندگی میکنند
  • افراد مبتلا به بیماری های مزمن
  • ورزشکاران استقامتی
  • کودکان و نوزادان
  • افراد مسن
 ۱۰ فنجان در روز ازطریق عرق کردن،دم و بازدمف ادرار و حرکت روده از بین می روند. بزرگسالان ۲-۳ لیتر درروز به آب نیاز دارند  کمبود آب باعث بیماری و مرگ عمده نوزادان در سراسر جهان شده و همچنین باعث بستری شدن سالمندان می شود.

مواد غذایی آب دار:

ترب ـ گریپ فروت ـ کرفس ـ هندوانه ـ کدوـ کلم بروکلی ـ طالبی ـ توت فرنگی ـ گل کلم ـ گوجه فرنگی

میانگین امتیاز مخاطبین - ۹۲%

۹۲%

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های روبه رو امتیاز دهید .

User Rating: Be the first one !

درباره‌ی علیرضا عباسی

کارشناس تربیت بدنی و علاقه شدیدی به علم تمرین و مربیگری دارم. همچنین از تحقیق و مطالعه در زمینه علم ورزش لذت میبرم و اینکار به شدت برام لذت بخش است و خیلی چیزا هست که باید یاد بگیرم ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار