شنا پشت بازو

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:   شنا پشت بازو
نام لاتین:  Push-Ups – Close Triceps Position
سطح:  مقدماتی
عضله اصلی:  سه سر پشت بازو
تجهیزات مورد نیاز:  فقط بدن

تصاویر

تصاویر

Push-Ups - Close Triceps Positio
Push-Ups – Close Triceps Positio
شنا-پشت-بازو
شنا-پشت-بازو

آموزش حرکت شنا پشت بازو

آموزش حرکت شنا پشت بازو

عضلات پشت بازو
عضلات پشت بازو
  1. در حالی که فاصله دست ها کمتر از شانه است روی دست ها به حالت شنا قرار بگیرید. این نقطه شروع شما خواهد بود.
  2. حال همزمان با انجام عمل دم (داخل کشیدن نفس) خود را تا نزدیک ترین جایی که سینه شما زمین را لمس نکند پایین ببرید.
  3. سپس با استفاده از ماهیچه های پشت بازو و سینه به نقطه شروع بازگردید.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۸۶%
فیلم برداری - ۸۴%

۸۵%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *