جلوبازو لاری معکوس

تصاویر حرکت جلوبازو لاری معکوس

تصاویر حرکت جلوبازو لاری معکوس

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  جلوبازو لاری معکوس
نام لاتین:  Reverse Barbell Preacher 
سطح:  متوسط
عضله اصلی:  عضله دو سر بازو
تجهیزات مورد نیاز:  کابل
Reverse Barbell Preacher 
Reverse Barbell Preacher
Reverse Barbell Preacher 
Reverse Barbell Preacher

آموزش حرکت جلوبازو لاری معکوس

آموزش حرکت جلوبازو لاری معکوس

عضله جلو بازو
عضله جلو بازو
  1. یک هالتر را در محل قرارگیری آن در مقابل بنچ قرار دهید، در حالی که سینه و بازوها روی پَد قرار گرفته اند، هالتر را از محل قرارگیری آن جدا کنید، این محل شروع شما خواهد بود.۲٫ اکنون نفس را بیرون داده، و به آرامی هالتر را تا جایی که آرنج خم شده و جلوبازوها منقبض شوند، بالا ببرید، سپس نفس را داخل کشیده و هالتر را به محل شروع بازگردانید.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۹۴%
فیلم برداری - ۹۷%

۹۶%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار