جلوبازو هالتر برعکس

تصاویر حرکت جلوبازو هالتر برعکس

تصاویر حرکت جلوبازو هالتر برعکس

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  جلوبازو هالتر برعکس
نام لاتین:  Reverse Curl Exercise
سطح:  مقدماتی
عضله اصلی:  عضله دو سر بازو
تجهیزات مورد نیاز:  هالتر
Reverse Curl Exercise
Reverse Curl Exercise
Reverse Curl Exercise
Reverse Curl Exercise

آموزش حرکت جلوبازو هالتر برعکس

آموزش حرکت جلوبازو هالتر برعکس

عضله جلو بازو
عضله جلو بازو
  1. جلوبازو هالتر معکوس را به شما نشان خواهم داد، این تمرین عضله براکیالیس و همچنین براکیورادیالیس که این درون ساعد است را درگیر خواهد کرد، بنابراین مزیت جانبی این تمرین این است که عضلات ساعد را نیز تقویت خواهد کرد، بسیارخوب شما باید، فاصله پاهای من به اندازه عرض شانه است، فاصله دست هایم نیز به اندازه عرض شانه است، و همان طور که مشاهده می کنید، انگشتانم روی هالتر قرار گرفته اند، زیرا در جلوبازو هالتر برخلاف این حالت است، بنابراین دست ها روی هالتر قرار گرفته اند، سعی کنید آرنج ها تا جای ممکن به بدن چسبیده باشند، و شما باید وزنه را بالا ببرید، به خاطر داشته باشید این عضله به اندازه جلوبازو قوی نیست بنابراین باید از وزنه سبک تری استفاده کنید.۲٫ بنابراین وزنه را بالا برده، مکث کنید، و در هنگام پایین بردن، وزنه را کنترل کنید.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۹۴%
فیلم برداری - ۹۷%

۹۶%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار