طناب زدن

تصاویر حرکت طناب

تصاویر حرکت طناب

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  طناب زدن
نام لاتین:  Rope Jumpinge
سطح:  مقدماتی
عضله اصلی:  چهار سر ران
تجهیزات مورد نیاز:  طناب
Rope Jumping
Rope Jumping
Rope Jumping
Rope Jumping

آموزش حرکت طناب زدن

آموزش حرکت طناب زدن

عضلات چهار سر ران
عضلات چهار سر ران
    1. هر دو انتهای طناب را در دست بگیرید، طناب را پشت سر خود روی زمین قرار دهید.
    2. دست ها را بلند کرده، طناب را از روی سر خود عبور داده و آن را پایین بیاورید، زمانی که به زمین می رسد از روی آن بپرید.
    3. سرعتی مناسب که بتوانید آن را ثابت نگه دارید برای چرخاندن طناب پیدا کنید.
    4. برای ایجاد تنوع می توانید از تکنیک ها و سرعت های مختلفی استفاده کنید.
    5. طناب زدن ورزشی هیجان انگیز است، سرعت عکس العمل شما را به چالش می کشد و به انرژی زیادی نیاز دارد، شخصی با وزن ۱۵۰ پوند (۶۸ کیلوگرم) حدود ۳۵۰ کالری را در طول ۳۰ دقیقه خواهند سوزاند، در مقایسه با بیش از ۴۰۰ کالری که در همین مدت زمان یک شخص در حین دویدن مصرف خواهد کرد.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۸۷%
فیلم برداری - ۹۲%

۹۰%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار