آنچه یک ورزشکار باید بداند

خواص ویتامین ها و مواد معدنی

در این مقاله قصد داریم در مورد خواص ویتامین ها و مواد معدنی صحبت کنیم . شاید شما هم حداقل برای یک بار سوالات زیر براتون به وجود اومده باشه: ویتامین D به چه دردی میخوره؟ برای جلوگیری از فشار خون بالا چه ویتامین یا مواد غذایی مصرف کنم؟ برای سلامت کبد چه ویتامین هایی خوبه؟ برای اینکه بینایی مون قوی …

بیشتر بخوانید »

اصول درمانی RICE

آسیب دیدگی در ورزش

در این مطلب قصد داریم اطلاعات مفیدی در مورد اصول درمانی RICE برای شما عزیزان بیان کنیم. صد در صد در حین تمرین یا در زمان مسابقه برای شما یا هم باشگاهی شما اتفاق افتاده که دچار آسیب دیدگی شوید. در این زمان آیا شما میدونستید باید چیکار کنید؟ آیا از اصول درمانی RICE آگاهی داشتید؟ اصلا RICE مخفف چه …

بیشتر بخوانید »

تصویر سازی ذهنی در ورزش

تصویر سازی ذهنی در ورزش

تصویر سازی ذهنی در ورزش ، بدون شک یکی از مهمترین عوامل برای کسب موفقیت میباشد. درباره تصویر‌سازی ذهنی بارها و بارها در کتاب های موفقیت بزرگانی همانند ترایان بریسی و … مطالبی خوانده اید. در ورزش هم این اصل برقرار است. در این مطلب بینظیر که به جرئت میتونیم بگیم یکی از ارزشمندترین مطالبی است که تیم ایرانیوز برای …

بیشتر بخوانید »

تغذیه در ماه رمضان

تغذیه در ماه رمضان

تغذیه در ماه رمضان برای ورزشکاران یکی از دغدغه های بزرگه. هدف ما از روزه گرفتن در ماه مبارك رمضان علاوه بر اجر معنوی آن، بهره بردن از منافع جسمانی و روانی این ماه مبارك است. البته ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روزهای گرم و طولانی خرداد دارای حساسیت و تحمل بیشتری است كه با یك برنامه …

بیشتر بخوانید »

۷نکته مهم در مورد دویدن صحیح و سریع

7نکته مهم در مورد دویدن صحیح و سریع

در این مقاله ارزشمند قصد داریم ۷نکته مهم در مورد دویدن صحیح و سریع رو به شما عزیزان آموزش دهیم . تا حالا شده بعد از چند روز برنامه دو و میدانی احساس در در ساق پاتون بکنید؟ آیا درد در سمت راست شکم رو هنگام دویدن تجربه کردید؟ آیا درد در ناحیه کمر هنگام دویدن به سراغتون اومده؟ اکثرا ورزشکاران …

بیشتر بخوانید »

انواع فازهای تمرینی و شناخت آنها

انواع فازهای تمرینی و شناخت آنها

دانستن انواع فازهای تمرینی و شناخت آنها به چه دردی میخوره؟ برای افزایش توده عضلانی در بدن باید از چه فازی استفاده کنیم؟ برای اینکه زورمون زیاد بشه باید چطوری وزنه بزنیم؟ سوالات بالا بدون شک حداقل یکبار از ذهن شما ورزشکاران و مربیان عزیز عبور کرده. باید بگیم دیگه جای نگرانی نیست و در این مقاله که توسط تیم ایرانیوز …

بیشتر بخوانید »

استرس و پیشگیری و درمان

استرس پیشگیری و درمان

تا حالا براتون پیش اومده در زمان مسابقه دچار استرس بشید؟ اصلا استرس خوبه یا بد؟ در این مقاله به بررسی استرس و پیشگیری و درمان آن میپردازیم . مطمئنا همه ما یکبار استرس مسابقات رو تجربه کردیم و در اون لحظه نیاز به کسی یا چیزی داشتیم که روح و روان ما رو آروم کنه تا از استرسمون کم …

بیشتر بخوانید »

برنامه ۲۴ ساعته برای تناسب اندام

برنامه 24 ساعته برای تناسب اندام

برنامه ۲۴ ساعته برای تناسب اندام و قهرمانی چیه؟ آیا تا به حال تصمیم گرفتید که برای قهرمانی ورزش کنید؟ و در رشته ورزشی مورد علاقتون قهرمان بشید؟ آیا تا حالا این سوال براتون پیش اومده که صبح زود ورزش کردن خوبه یا بد؟ یا چه ساعتی باید مکمل های ورزشیتون رو بخورید ؟ و یا شب ها چه ساعتی …

بیشتر بخوانید »

۷ راز حیاتی برای سلامت ورزشکاران

7 The Secret to the Health of Men

آیا میدونستید که تنها ۳۰ درصد از سلامت کلی بدنتون فقط از ژنتیک تعیین میشه و ۷۰ درصد آن بستگی به شیوه زندگی شما داره. پس خودتون رو دست کم نگیرید و با یک شیوه صحیح زندگی آیندتون رو بسازید. در این مقاله ۷ راز حیاتی برای سلامت ورزشکاران بیان کردیم.که این ۷ راز شامل خواب،نوشیدنی که میخورید،تغذیه ، فعالیت بدنی …

بیشتر بخوانید »

موادغذایی مفید برای جلوگیری از کاهش آب بدن

موادغذایی مفید برای جلوگیری از کاهش آب بدن

در این مقاله قصد داریم در مورد موادغذایی مفید برای جلوگیری از کاهش آب بدن صحبت کنیم. احتمالا در طول رژیم غذایی بدنتون دچار کم آبی شده است. در عکس اینفوگرافیکی زیر که توسط تیم ایرانیوز برای شما عزیزن تهیه شده قصد داریم در مورد: علائم و نشانه های کم آبی علل به وجود آمدن کم آبی کسانی که در خطر …

بیشتر بخوانید »

۱۰ داروی گیاهی برای افزایش سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم دفاعی بدن

دیدید توی شبکه های اجتماعی بعضی ها کلیپ میزارن از ورزش کردنشون توی دمای -۳۰ درجه ؟ یا مثلا در حال شنا کردن توی آب یخ هستند ؟ اینا سیستم دفاعی بدنشون رو تقویت کردند. مبحثی که در این مقاله قصد داریم بهش بپردازیم . و همچنین  ۱۰ داروی گیاهی برای افزایش سیستم ایمنی بدن را معرفی خواهیم کرد. سیستم …

بیشتر بخوانید »

سیستم های تولید انرژی

سیستم های تولید انرژی

سیستم های تولید انرژی ، یکی از مسائل مهمی که دانستن آن برای هر ورزشکار ضروری میباشد. مقدار انرژی که در طول تمرین هزینه میشود از کجا و چگونه تأمین میشود. هنگامی که این انرژی رو به اتمام است بدن انرژی لازم را از چه منبعی تأمین خواهد کرد؟ اطلاعات اینفوگرافی زیر که توسط مربیان تیم ایرانیوز تهیه شده میتونه …

بیشتر بخوانید »