علم تمرین

اصول تمرین

اصول تمرین

اصول تمرین یکی از مهمترین عوامل برای رسیدن به موفقیت در رشته ورزشی مورد نظر میباشد . با دانستن این اصول و اجرای آن در برنامه تمرینی خود میتوانید به سرعت به هدف خود ، یعنی رشد بهتر عضلانی و قهرمانی دست پیدا کنید . در عکس اینفوگرافی زیر که توسط تیم ایرانیوز برای شما عزیزان آماده شده است این …

بیشتر بخوانید »

انواع تمرین بیو‌انرژی

crossfit

انواع تمرین بیوانرژی یعنی چی؟ تا حالا شده از خودتون بپرسید چرا مربی من بعضی وقت ها استراحت بین حرکاتم رو زیاد میکنه یا بعضی وقت ها وزنه هام رو سنگین میکنه ؟ آیا تا حالا اصطلاح فسفاژن ، هوازی یا اسیدلاکتیک به گوشتون خورده ؟ در این مطلب که توسط تیم ایرانیوز تهیه شده قصد داریم انواع تمرین بیوانرژی …

بیشتر بخوانید »

تصویر سازی ذهنی در ورزش

تصویر سازی ذهنی در ورزش

تصویر سازی ذهنی در ورزش ، بدون شک یکی از مهمترین عوامل برای کسب موفقیت میباشد. درباره تصویر‌سازی ذهنی بارها و بارها در کتاب های موفقیت بزرگانی همانند ترایان بریسی و … مطالبی خوانده اید. در ورزش هم این اصل برقرار است. در این مطلب بینظیر که به جرئت میتونیم بگیم یکی از ارزشمندترین مطالبی است که تیم ایرانیوز برای …

بیشتر بخوانید »

حداکثر و حداقل ضربان قلب حین تمرین

حداکثر و حداقل ضربان قلب حین تمرین

ضربان قلب استراحت و ضربان قلب بیشینه  ، یکی از فاکتور های مهم برای مربیان حرفه ای و طراحان تمرین میباشد. مربیان با حداکثر و حداقل ضربان قلب حین تمرین میتواند آمار مفیدی از عملکرد ورزشکاران بدست آوردند و در طراحی تمرین پیش رو از آن استفاده کنند. کلی بگیم، اگر یک ورزشکار حرفه ای هستید و از ضربان قلب استراحت خود …

بیشتر بخوانید »

انواع فازهای تمرینی و شناخت آنها

انواع فازهای تمرینی و شناخت آنها

دانستن انواع فازهای تمرینی و شناخت آنها به چه دردی میخوره؟ برای افزایش توده عضلانی در بدن باید از چه فازی استفاده کنیم؟ برای اینکه زورمون زیاد بشه باید چطوری وزنه بزنیم؟ سوالات بالا بدون شک حداقل یکبار از ذهن شما ورزشکاران و مربیان عزیز عبور کرده. باید بگیم دیگه جای نگرانی نیست و در این مقاله که توسط تیم ایرانیوز …

بیشتر بخوانید »