تغذیه و مکمل های ورزشی

خواص ویتامین ها و مواد معدنی

در این مقاله قصد داریم در مورد خواص ویتامین ها و مواد معدنی صحبت کنیم . شاید شما هم حداقل برای یک بار سوالات زیر براتون به وجود اومده باشه: ویتامین D به چه دردی میخوره؟ برای جلوگیری از فشار خون بالا چه ویتامین یا مواد غذایی مصرف کنم؟ برای سلامت کبد چه ویتامین هایی خوبه؟ برای اینکه بینایی مون قوی …

بیشتر بخوانید »

انسولین و ورزشکاران

تزریق انسولین

در مقاله قند خون در مورد علل بیماری دیابت صحبت کردیم و یکی از دلایل آن را مصرف بی رویه انسولین در میان ورزشکاران برشمردیم. حال میخواهیم در مورد انسولین و عوارض آن بیشتر صحبت کنیم. شاید بتونیم کمی آگاهی شما ورزشکاران رو در این زمینه بالا ببریم تا بهتر بتونید برای آینده جسم و روح خود تصمیم گیری کنید …

بیشتر بخوانید »

بازیافت برای رقابت

بازیافت برای رقابت

در این مطلب قصد داریم به بررسی و حل یکی از دغدغه ها و مشکلات ورزشکاران عزیز،یعنی تغذیه قبل ، بعد و در طول رقابت بپردازیم که اصطلاح علمی آن بازیافت برای رقابت میباشد . تا حالا شده قبل از مسابقه غذایی بخورید که باعث بشه هنگام مسابقه حالت تهوع بگیرید و نتونید عملکرد خوبی داشته باشید؟ یا تا حالا شده …

بیشتر بخوانید »

گوارش و زمان بندی وعده های غذایی

گوارش و زمانبندی وعده های غذایی

توجه به گوارش و زمان بندی وعده های غذایی یکی از مهم ترین فاکتورها برای عملکرد بهتر بدن ورزشکاران در هنگام تمرین یا مسابقه میباشد.همچنین مشکلات گوارشی در میان ورزشکاران مخصوصا هنگام مسابقات یکی از بزرگترین دغدغه های آن ها میباشد. احتمال به یقین برای بیشتر شما پیش آمده که هنگام مسابقات دچار استرس میشید و بعضا بیرون روی خیلی …

بیشتر بخوانید »

bcaa چیست؟ طریقه مصرف bcaa

bcaa چیست؟

سلام خدمت تمام ورزشکاران عزیز ، در این مقاله به بررسی یکی از مکمل های پرطرفدار یعنی bcca پرداخته شده است.ولی به راستی bcaa چیست؟ طریقه مصرف bcaa  چگونه است. مطمئن شما عزیزا تفاوت میان مکمل های ورزشی و داروهای ورزشی رو به خوبی میدونید. شما عزیزان با استفاده از عکس اینفوگرافی که در ادامه آمده ، به صورت خلاصه و …

بیشتر بخوانید »

فواید و مضرات قهوه

فواید و مضرات قهوه

خیلی از ورزشکارا برای افزایش هوشیاری و افزایش تعریق هنگام تمرین از داروهای شیمایی کافئین استفاده میکنند. در این مقاله قصد داریم به فواید و مضرات قهوه بپردازیم که سرشار از کافئین میباشد. توصیه ما به شما این است که تا جایی که امکان داره از داروهای شیمیایی استفاده نکنید و در عوض از مواد طبیعی استفاده کنید. در عکس اینفوگرافیکی …

بیشتر بخوانید »

هفت میوه ایده‌ال برای کاهش وزن

میوه برای کاهش وزن

یکی از دغدغه های حال حاضر افراد ، با توجه به افزایش غذاهای فست فودی ، چاقی است. در مطلب زیر به معرفی هفت میوه ایده‌ال برای کاهش وزن میپردازیم. در عکس اینفوگرافیکی زیر که توسط تیم ایرانیوز برای شما عزیزان تهیه شده با این هفت میوه ارزشمند آشنا شوید .

بیشتر بخوانید »