پرش قیچی

تصاویر این حرکت

تصاویر این حرکت

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  پرش قیچی
نام لاتین:  Scissors Jump
سطح:  مقدماتی
عضله اصلی:  چهار سر ران
تجهیزات مورد نیاز:  فقط بدن
پرش قیچی
پرش قیچی
پرش قیچی
پرش قیچی

آموزش حرکت پرش قیچی

آموزش حرکت پرش قیچی

عضلات چهار سر ران
عضلات چهار سر ران
  1. در حالت انجام تمرین لانج (قیچی) در حالی که یک پا در جلو و زانو خم است قرار بگیرید. زانوی عقب نباید به زمین برسد. دقت کنید که زانوی جلو از میانه سینه پای جلو، جلوتر است.
  2. حال تا جای ممکن به سمت بالا بپرید و دست های خود را برای پرش بیشتر حرکت دهید. همزمان با پرش، محل پاها را تغییر دهید و محل پای جلو را با پای عقب تعویض کنید.
  3. پس از پرش با خم کردن زانوها و قرار گرفتن در حالت قیچی، فشار و تاثیر ناشی از پرش را خنثی کرده و تمرین را تکرار کنید.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۹۰%
فیلم برداری - ۸۳%

۸۷%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *