حرکات با استپ (پرش به طرفین)

تصاویر حرکات با استپ(پرش به طرفین)

تصاویر حرکات با استپ(پرش به طرفین)

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت: حرکات با استپ (پرش به طرفین)
نام لاتین:  Side to Side Box Shuffle
سطح:  مقدماتی
عضله اصلی:  چهار سر ران
تجهیزات مورد نیاز:  استپ
Side to Side Box Shuffle
Side to Side Box Shuffle
Side to Side Box Shuffle
Side to Side Box Shuffle

آموزش حرکات با استپ (پرش به طرفین)

آموزش حرکات با استپ (پرش به طرفین)

عضلات چهار سر ران
عضلات چهار سر ران
    1. در حالی که پای چپ شما در وسط جعبه قرار گرفته در یک سمت آن بایستید. برای شروع، از جای خود پریده، پای چپ را روی زمین و پای دیگر را روی جعبه قرار دهید.
    2. برای انجام بهتر دست ها را حرکت دهید.
    3. به جابه جا شدن روی جعبه ادامه دهید.
    4. نام دیگر این حرکت باکس شافل میباشد.
همانطور که میدانید حرکات با استپ جزو حرکات پلیومتریک محسوب میشود و اینگونه حرکات علاوه بر اینکه برای فوتبالیست ها و رشته های ورزشی دیگر بسیار کاربردی میباشد همچنین برای یک فرد بدنساز نیز حائز اهمیت است. پس در برنامه تمرینی خود از این گونه حرکات استفاده کنید. تا رشد تا شگفتی را در عضلات خود ببینید.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۸۸%
فیلم برداری - ۹۰%

۸۹%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *