دستگاه پله

تصاویر حرکت دستگاه پله

تصاویر حرکت دستگاه پله

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  دستگاه پله
نام لاتین:  Stairmaster
سطح:  متوسط
عضله اصلی:  چهار سر ران
تجهیزات مورد نیاز:  دستگاه
Stairmaster
Stairmaster
Stairmaster
Stairmaster

آموزش حرکت دستگاه پله

آموزش حرکت دستگاه پله

عضلات چهار سر ران
عضلات چهار سر ران
    1. برای شروع بر روی دستگاه پله قرار گرفته و از منو گزینه مطلوب را انتخاب کنید.
    2. می توانید از تنظیمات دستی و یا برنامه های از پیش تعیین شده استفاده کنید, معمولا می توانید سن و وزن خود را وارد کرده تا میزان کالری که در حین انجام حرکت مصرف می شود را اندازه بگیرید.
    3. پاهای خود را با آهنگ یکنواختی بالا و پایین ببرید تا حدی پدال ها پایین بروند اما به زمین نرسند, توصیه می شود که برای جلوگیری از افتادن دستگیره ها را بگیرید. از دستگیره ها برای اندازه گیری ضربان قلب و نگه داشتن شدت انجام تمرین در حدی مشخص می توان استفاده کرد.
    4. با استفاده از دستگاه پله می توانید تمرینات هوازی را به راحتی انجام دهید و از فوائد آن برای سلامتی بهره مند شوید. و معمولا تاثیر کمتری نسبت به دویدن در فضای آزاد دارد. شخصی با وزن ۱۵۰ پوند (۶۸ کیلوگرم) به صورت متوسط ۳۰۰ کالری را در طول ۳۰ دقیقه خواهند سوزاند. در مقایسه با ۱۷۵ کالری که در همین مدت برای پیاده روی مصرف می شود.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۸۴%
فیلم برداری - ۸۹%

۸۷%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار