ددلیفت با پای صاف

تصاویر

تصاویر

جزئیات کلیپ آموزشی توضیحات
نام حرکت:  ددلیفت با پای صاف
نام لاتین:  Stiff-Legged Barbell Deadlift
سطح:  حرفه ای
عضله اصلی:  همسترینگ
تجهیزات مورد نیاز:  هالتر
Stiff-Legged Barbell Deadlift
Stiff-Legged Barbell Deadlift
ددلیفت با پای صاف
ددلیفت با پای صاف

آموزش حرکت ددلیفت با پای صاف

آموزش حرکت ددلیفت با پای صاف

عضله همسترینگ( پشت پا)
عضله همسترینگ( پشت پا)
  1. صاف بایستید و پاهای خود را هم عرض لگن باز کنید. هالتر در دستان خود بگیرید.
  2. از کمر رو به جلو خم شوید و وزنه را رو به پایین ببرید در حالی که پاهای شما کاملاً صاف هستند.
  3. قبل از این که هالتر با زمین برخورد داشته باشند حرکت را متوقف کنید و به نقطه شروع بازگردید.

مقایسه

کیفیت آموزش - ۹۴%
فیلم برداری - ۹۷%

۹۶%

خوب

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۵۶ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار