بایگانی/آرشیو برچسب ها : تغذیه

خواص ویتامین ها و مواد معدنی

در این مقاله قصد داریم در مورد خواص ویتامین ها و مواد معدنی صحبت کنیم . شاید شما هم حداقل برای یک بار سوالات زیر براتون به وجود اومده باشه: ویتامین D به چه دردی میخوره؟ برای جلوگیری از فشار خون بالا چه ویتامین یا مواد غذایی مصرف کنم؟ برای سلامت کبد چه ویتامین هایی خوبه؟ برای اینکه بینایی مون قوی …

بیشتر بخوانید »

انسولین و ورزشکاران

تزریق انسولین

در مقاله قند خون در مورد علل بیماری دیابت صحبت کردیم و یکی از دلایل آن را مصرف بی رویه انسولین در میان ورزشکاران برشمردیم. حال میخواهیم در مورد انسولین و عوارض آن بیشتر صحبت کنیم. شاید بتونیم کمی آگاهی شما ورزشکاران رو در این زمینه بالا ببریم تا بهتر بتونید برای آینده جسم و روح خود تصمیم گیری کنید …

بیشتر بخوانید »

بازیافت برای رقابت

بازیافت برای رقابت

در این مطلب قصد داریم به بررسی و حل یکی از دغدغه ها و مشکلات ورزشکاران عزیز،یعنی تغذیه قبل ، بعد و در طول رقابت بپردازیم که اصطلاح علمی آن بازیافت برای رقابت میباشد . تا حالا شده قبل از مسابقه غذایی بخورید که باعث بشه هنگام مسابقه حالت تهوع بگیرید و نتونید عملکرد خوبی داشته باشید؟ یا تا حالا شده …

بیشتر بخوانید »

گوارش و زمان بندی وعده های غذایی

گوارش و زمانبندی وعده های غذایی

توجه به گوارش و زمان بندی وعده های غذایی یکی از مهم ترین فاکتورها برای عملکرد بهتر بدن ورزشکاران در هنگام تمرین یا مسابقه میباشد.همچنین مشکلات گوارشی در میان ورزشکاران مخصوصا هنگام مسابقات یکی از بزرگترین دغدغه های آن ها میباشد. احتمال به یقین برای بیشتر شما پیش آمده که هنگام مسابقات دچار استرس میشید و بعضا بیرون روی خیلی …

بیشتر بخوانید »

تغذیه در ماه رمضان

تغذیه در ماه رمضان

تغذیه در ماه رمضان برای ورزشکاران یکی از دغدغه های بزرگه. هدف ما از روزه گرفتن در ماه مبارك رمضان علاوه بر اجر معنوی آن، بهره بردن از منافع جسمانی و روانی این ماه مبارك است. البته ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روزهای گرم و طولانی خرداد دارای حساسیت و تحمل بیشتری است كه با یك برنامه …

بیشتر بخوانید »

بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان

بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان

در این مطلب قصد داریم بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان را برای شما ورزشکاران عزیز نام ببریم . پس اگر احساس میکنید به پوکی استخوان دچار هستید این مقاله رو که توسط تیم ایرانیوز تهیه شده رو مطالعه کنید تا با راه های درمان پوکی استخوان اشنا شوید. پوکی استخوان پوکی استخوان بیماری پیشرفته استخوانی است با کاهش …

بیشتر بخوانید »

استرس و پیشگیری و درمان

استرس پیشگیری و درمان

تا حالا براتون پیش اومده در زمان مسابقه دچار استرس بشید؟ اصلا استرس خوبه یا بد؟ در این مقاله به بررسی استرس و پیشگیری و درمان آن میپردازیم . مطمئنا همه ما یکبار استرس مسابقات رو تجربه کردیم و در اون لحظه نیاز به کسی یا چیزی داشتیم که روح و روان ما رو آروم کنه تا از استرسمون کم …

بیشتر بخوانید »

علل چاقی ، پیشگیری و درمان

علل چاقی ، پیشگیری و درمان

در این مطلب قصد درایم علل چاقی ، پیشگیری و درمان آن را بررسی کنیم. امروزه چاقی و عوارض آن دامن گیر بسیار از افراد مخصوصا زنان شده که توجه نکردن به آن باعث به وجود آمدن انواع بیماری ها خطرناک و جبران ناپذیر میشود. در عکس اینفوگرافیکی زیر که توسط تیم ایرانیوز برای شما مربیان و ورزشکاران عزیز فراهم …

بیشتر بخوانید »

برنامه ۲۴ ساعته برای تناسب اندام

برنامه 24 ساعته برای تناسب اندام

برنامه ۲۴ ساعته برای تناسب اندام و قهرمانی چیه؟ آیا تا به حال تصمیم گرفتید که برای قهرمانی ورزش کنید؟ و در رشته ورزشی مورد علاقتون قهرمان بشید؟ آیا تا حالا این سوال براتون پیش اومده که صبح زود ورزش کردن خوبه یا بد؟ یا چه ساعتی باید مکمل های ورزشیتون رو بخورید ؟ و یا شب ها چه ساعتی …

بیشتر بخوانید »

۷ راز حیاتی برای سلامت ورزشکاران

7 The Secret to the Health of Men

آیا میدونستید که تنها ۳۰ درصد از سلامت کلی بدنتون فقط از ژنتیک تعیین میشه و ۷۰ درصد آن بستگی به شیوه زندگی شما داره. پس خودتون رو دست کم نگیرید و با یک شیوه صحیح زندگی آیندتون رو بسازید. در این مقاله ۷ راز حیاتی برای سلامت ورزشکاران بیان کردیم.که این ۷ راز شامل خواب،نوشیدنی که میخورید،تغذیه ، فعالیت بدنی …

بیشتر بخوانید »

قند خون چیست؟

شاید در مورد افزایش قند خون و اثرات آن زیاد شنیده باشید و خدایی نکرده شاید در خانواده خودتون افرادی دچار این عارضه باشند. ولی واقعا قند خون چیست؟ و قند خون بالا باعث چه بیماری هایی میشود . در عکس اینفوگرافی زیر که توسط تیم ایرانیوز برای شما عزیزان تهیه شده،میتوانید اطلاعات مفیدی در مورد قند خون و اثرات …

بیشتر بخوانید »

هفت میوه ایده‌ال برای کاهش وزن

میوه برای کاهش وزن

یکی از دغدغه های حال حاضر افراد ، با توجه به افزایش غذاهای فست فودی ، چاقی است. در مطلب زیر به معرفی هفت میوه ایده‌ال برای کاهش وزن میپردازیم. در عکس اینفوگرافیکی زیر که توسط تیم ایرانیوز برای شما عزیزان تهیه شده با این هفت میوه ارزشمند آشنا شوید .

بیشتر بخوانید »