نام انگلیسی:Supine Two-Arm Overhead Throw
ادامه...بایگانی/آرشیو برچسب ها : حرکات شکم
چرخش روسی از کنار با کمک حریف
نام انگلیسی:Partner Side-To-Side Russian Twist & Pass
ادامه...چرخش کمر ایستاده با کمک حریف
نام انگلیسی:Partner Resistance Standing Twist
ادامه...شکم بارفیکس با کمک حریف
نام انگلیسی:Partner Hanging Knee Raise With Throw Down
ادامه...پلانک دونفره
نام انگلیسی:Partner Facing Planks With Alternating High-Five
ادامه...دستگاه شکم کرانچ
نام انگلیسی:Ab Crunch Machine
ادامه...دراز نشست
نام انگلیسی:Sit-Up
ادامه...دراز نشست کمک حریف
نام انگلیسی:Partner Target Sit-Up
ادامه...دراز نشست دو نفره
نام انگلیسی:Partner Sit-Up With High-Five
ادامه...شکم کرانچ با کمک حریف
نام انگلیسی:Partner Lying Leg Raise With Throw Down
ادامه...چرخش روسی همراه با حریف
نام انگلیسی:Partner 3-Touch Motion Russian Twist
ادامه...شکم کرانچ
نام انگلیسی:Crunches
ادامه...شکم چرخش هالتر نشسته
نام انگلیسی:Barbell Ab Rollout - On Knees
ادامه...چرخش کمر با هالتر
نام انگلیسی:Seated Barbell Twist
ادامه...دراز نشست روی میز شیبدار با کش
نام انگلیسی:Weighted Sit-Ups - With Bands
ادامه...کشش و هل دادن هالتر
نام انگلیسی:BARBELL PULL AND PRESS
ادامه...دراز نشست همراه با وزنه
نام انگلیسی:Weighted Crunches
ادامه...شکم کرانچ با سیم کش
نام انگلیسی:Cable Crunch
ادامه...کرانچ با توپ ورزشی
نام انگلیسی:Exercise Ball Crunch
ادامه...وود چاپ
نام انگلیسی:Standing Cable Wood Chop
ادامه...شکم سیمکش (کیبل لیفت ایستاده)
نام انگلیسی:Standing Cable Lift
ادامه...پلانک
نام انگلیسی:Plank
ادامه...پلانک از بغل
نام انگلیسی:Side Bridge
ادامه...چرخش کمر روسی
نام انگلیسی:Russian Twist
ادامه...شکم کرانچ برعکس
نام انگلیسی:Reverse Crunch
ادامه...پرتاب توپ همراه با چرخش کمر
نام انگلیسی:Medicine Ball Rotational Throw
ادامه...لندماین
نام انگلیسی:Landmine 180's
ادامه...شکم بارفیکس
نام انگلیسی:Hanging Pike
ادامه...شکم پرتابی خوابیده
نام انگلیسی:Flat Bench Lying Leg Raise
ادامه...دراز نشست روی میز شیبدار
نام انگلیسی:Decline Crunch
ادامه...