بایگانی/آرشیو برچسب ها : علم و ورزش

آناتومی عضلات پشت

آناتومی عضلات پشت

شناخت عضلات بدن کمک شایانی در هنگام طراحی تمرین بدنسازی به مربیان و ورزشکاران میکند.در این مطلب آناتومی عضلات پشت را برای شما مربیان و ورزشکاران عزیز آورده ایم. و همچنین به آموزش حرکات بدنسازی  مرتبط با با تقویت عضلات پشت پرداخته ایم. در عکس اینفوگرافی زیر که توسط تیم ایرانیوز تهیه شده ، میتونید به صورت تصویری با عضلات …

بیشتر بخوانید »

اصول تمرین

اصول تمرین

اصول تمرین یکی از مهمترین عوامل برای رسیدن به موفقیت در رشته ورزشی مورد نظر میباشد . با دانستن این اصول و اجرای آن در برنامه تمرینی خود میتوانید به سرعت به هدف خود ، یعنی رشد بهتر عضلانی و قهرمانی دست پیدا کنید . در عکس اینفوگرافی زیر که توسط تیم ایرانیوز برای شما عزیزان آماده شده است این …

بیشتر بخوانید »

انواع تمرین بیو‌انرژی

crossfit

انواع تمرین بیوانرژی یعنی چی؟ تا حالا شده از خودتون بپرسید چرا مربی من بعضی وقت ها استراحت بین حرکاتم رو زیاد میکنه یا بعضی وقت ها وزنه هام رو سنگین میکنه ؟ آیا تا حالا اصطلاح فسفاژن ، هوازی یا اسیدلاکتیک به گوشتون خورده ؟ در این مطلب که توسط تیم ایرانیوز تهیه شده قصد داریم انواع تمرین بیوانرژی …

بیشتر بخوانید »

بازیافت برای رقابت

بازیافت برای رقابت

در این مطلب قصد داریم به بررسی و حل یکی از دغدغه ها و مشکلات ورزشکاران عزیز،یعنی تغذیه قبل ، بعد و در طول رقابت بپردازیم که اصطلاح علمی آن بازیافت برای رقابت میباشد . تا حالا شده قبل از مسابقه غذایی بخورید که باعث بشه هنگام مسابقه حالت تهوع بگیرید و نتونید عملکرد خوبی داشته باشید؟ یا تا حالا شده …

بیشتر بخوانید »

آناتومی عضلات بالا تنه

آناتومی عضلات بالاتنه

اکثر ورزشکاران اطلاعات کافی از جزئیات عضلات بدن ندارند و برای تقویت عضلاتشون به مشکل میخورند.در یا مطلب به معرفی آناتومی عضلات بالا تنه میپردازیم. علت اینکه بعضی از عضلات بدنمون رشد نمیکنه میتونه همین عدم آگاهی از آناتومی بدن باشه . تصویر اینفوگرافیکی زیر که توسط تیم ایرانیوز برای شما عزیزان آماده شده ، به شما کمک میکنه بیشتر با …

بیشتر بخوانید »

گوارش و زمان بندی وعده های غذایی

گوارش و زمانبندی وعده های غذایی

توجه به گوارش و زمان بندی وعده های غذایی یکی از مهم ترین فاکتورها برای عملکرد بهتر بدن ورزشکاران در هنگام تمرین یا مسابقه میباشد.همچنین مشکلات گوارشی در میان ورزشکاران مخصوصا هنگام مسابقات یکی از بزرگترین دغدغه های آن ها میباشد. احتمال به یقین برای بیشتر شما پیش آمده که هنگام مسابقات دچار استرس میشید و بعضا بیرون روی خیلی …

بیشتر بخوانید »

تغذیه در ماه رمضان

تغذیه در ماه رمضان

تغذیه در ماه رمضان برای ورزشکاران یکی از دغدغه های بزرگه. هدف ما از روزه گرفتن در ماه مبارك رمضان علاوه بر اجر معنوی آن، بهره بردن از منافع جسمانی و روانی این ماه مبارك است. البته ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روزهای گرم و طولانی خرداد دارای حساسیت و تحمل بیشتری است كه با یك برنامه …

بیشتر بخوانید »

حداکثر و حداقل ضربان قلب حین تمرین

حداکثر و حداقل ضربان قلب حین تمرین

ضربان قلب استراحت و ضربان قلب بیشینه  ، یکی از فاکتور های مهم برای مربیان حرفه ای و طراحان تمرین میباشد. مربیان با حداکثر و حداقل ضربان قلب حین تمرین میتواند آمار مفیدی از عملکرد ورزشکاران بدست آوردند و در طراحی تمرین پیش رو از آن استفاده کنند. کلی بگیم، اگر یک ورزشکار حرفه ای هستید و از ضربان قلب استراحت خود …

بیشتر بخوانید »

bcaa چیست؟ طریقه مصرف bcaa

bcaa چیست؟

سلام خدمت تمام ورزشکاران عزیز ، در این مقاله به بررسی یکی از مکمل های پرطرفدار یعنی bcca پرداخته شده است.ولی به راستی bcaa چیست؟ طریقه مصرف bcaa  چگونه است. مطمئن شما عزیزا تفاوت میان مکمل های ورزشی و داروهای ورزشی رو به خوبی میدونید. شما عزیزان با استفاده از عکس اینفوگرافی که در ادامه آمده ، به صورت خلاصه و …

بیشتر بخوانید »

۷نکته مهم در مورد دویدن صحیح و سریع

7نکته مهم در مورد دویدن صحیح و سریع

در این مقاله ارزشمند قصد داریم ۷نکته مهم در مورد دویدن صحیح و سریع رو به شما عزیزان آموزش دهیم . تا حالا شده بعد از چند روز برنامه دو و میدانی احساس در در ساق پاتون بکنید؟ آیا درد در سمت راست شکم رو هنگام دویدن تجربه کردید؟ آیا درد در ناحیه کمر هنگام دویدن به سراغتون اومده؟ اکثرا ورزشکاران …

بیشتر بخوانید »

انواع فازهای تمرینی و شناخت آنها

انواع فازهای تمرینی و شناخت آنها

دانستن انواع فازهای تمرینی و شناخت آنها به چه دردی میخوره؟ برای افزایش توده عضلانی در بدن باید از چه فازی استفاده کنیم؟ برای اینکه زورمون زیاد بشه باید چطوری وزنه بزنیم؟ سوالات بالا بدون شک حداقل یکبار از ذهن شما ورزشکاران و مربیان عزیز عبور کرده. باید بگیم دیگه جای نگرانی نیست و در این مقاله که توسط تیم ایرانیوز …

بیشتر بخوانید »

بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان

بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان

در این مطلب قصد داریم بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان را برای شما ورزشکاران عزیز نام ببریم . پس اگر احساس میکنید به پوکی استخوان دچار هستید این مقاله رو که توسط تیم ایرانیوز تهیه شده رو مطالعه کنید تا با راه های درمان پوکی استخوان اشنا شوید. پوکی استخوان پوکی استخوان بیماری پیشرفته استخوانی است با کاهش …

بیشتر بخوانید »

استرس و پیشگیری و درمان

استرس پیشگیری و درمان

تا حالا براتون پیش اومده در زمان مسابقه دچار استرس بشید؟ اصلا استرس خوبه یا بد؟ در این مقاله به بررسی استرس و پیشگیری و درمان آن میپردازیم . مطمئنا همه ما یکبار استرس مسابقات رو تجربه کردیم و در اون لحظه نیاز به کسی یا چیزی داشتیم که روح و روان ما رو آروم کنه تا از استرسمون کم …

بیشتر بخوانید »

علل چاقی ، پیشگیری و درمان

علل چاقی ، پیشگیری و درمان

در این مطلب قصد درایم علل چاقی ، پیشگیری و درمان آن را بررسی کنیم. امروزه چاقی و عوارض آن دامن گیر بسیار از افراد مخصوصا زنان شده که توجه نکردن به آن باعث به وجود آمدن انواع بیماری ها خطرناک و جبران ناپذیر میشود. در عکس اینفوگرافیکی زیر که توسط تیم ایرانیوز برای شما مربیان و ورزشکاران عزیز فراهم …

بیشتر بخوانید »

برنامه ۲۴ ساعته برای تناسب اندام

برنامه 24 ساعته برای تناسب اندام

برنامه ۲۴ ساعته برای تناسب اندام و قهرمانی چیه؟ آیا تا به حال تصمیم گرفتید که برای قهرمانی ورزش کنید؟ و در رشته ورزشی مورد علاقتون قهرمان بشید؟ آیا تا حالا این سوال براتون پیش اومده که صبح زود ورزش کردن خوبه یا بد؟ یا چه ساعتی باید مکمل های ورزشیتون رو بخورید ؟ و یا شب ها چه ساعتی …

بیشتر بخوانید »

سکته مغزی چیست و راه درمان آن

سکته مغزی چیست و راه درمان آن

آیا میدونستید سکته مغزی سومین علت مرگ و میر در آمریکاست؟ و این آمار به مراتب در ایران بیشتر است؟ سکته مغزی چیست و راه درمان آن چیه؟ علائم سکته مغزی چیست؟ چه غذاهایی که باعث جلوگیری از سکته مغزی میشود؟ در عکس اینفوگرافیکی زیر که توسط تیم ایرانیوز برای شما عزیزان تهیه شده به تمام این سوالات پاسخ داده شده …

بیشتر بخوانید »

۷ راز حیاتی برای سلامت ورزشکاران

7 The Secret to the Health of Men

آیا میدونستید که تنها ۳۰ درصد از سلامت کلی بدنتون فقط از ژنتیک تعیین میشه و ۷۰ درصد آن بستگی به شیوه زندگی شما داره. پس خودتون رو دست کم نگیرید و با یک شیوه صحیح زندگی آیندتون رو بسازید. در این مقاله ۷ راز حیاتی برای سلامت ورزشکاران بیان کردیم.که این ۷ راز شامل خواب،نوشیدنی که میخورید،تغذیه ، فعالیت بدنی …

بیشتر بخوانید »

شناخت بیماری از شکل ناخن

آیا میدونستید از روی شکل ناخن ها میتوان بسیاری از بیماری ها رو تشخیص داد؟ در این مقاله به بررسی شناخت بیماری از شکل ناخن میپردازیم. شما عزیزان میتوانید از روی عکس اینفوگرافیکی که توسط تیم ایرانیوز برای شما عزیزان تهیه شده، اطلاعات مفیدی از شکل ناخن ها و بیماری های مرتبط با آن بدست آورید؟ همچنین در ادامه به …

بیشتر بخوانید »

فشار خون و راه های کنترل آن

در این مقاله قصد داریم به معرفی فشار خون و راه های کنترل آن بپردازیم. مطمئنا شما عزیزان حداقل یکبار یا فشارتون رفته بالا یا فشارتون افتاده . بعضی ها بهش توجه نمیکنن و راحت ازش عبور میکنند و بعضی هام سلامتیشون براشون مهمه و پیگیری میکنن تا دیگه به این بیماری دچار نشن. عکس اینفوگرافی زیر که توسط تیم …

بیشتر بخوانید »

فواید و مضرات قهوه

فواید و مضرات قهوه

خیلی از ورزشکارا برای افزایش هوشیاری و افزایش تعریق هنگام تمرین از داروهای شیمایی کافئین استفاده میکنند. در این مقاله قصد داریم به فواید و مضرات قهوه بپردازیم که سرشار از کافئین میباشد. توصیه ما به شما این است که تا جایی که امکان داره از داروهای شیمیایی استفاده نکنید و در عوض از مواد طبیعی استفاده کنید. در عکس اینفوگرافیکی …

بیشتر بخوانید »

موادغذایی مفید برای جلوگیری از کاهش آب بدن

موادغذایی مفید برای جلوگیری از کاهش آب بدن

در این مقاله قصد داریم در مورد موادغذایی مفید برای جلوگیری از کاهش آب بدن صحبت کنیم. احتمالا در طول رژیم غذایی بدنتون دچار کم آبی شده است. در عکس اینفوگرافیکی زیر که توسط تیم ایرانیوز برای شما عزیزن تهیه شده قصد داریم در مورد: علائم و نشانه های کم آبی علل به وجود آمدن کم آبی کسانی که در خطر …

بیشتر بخوانید »

روش های طبیعی برای خلاص شدن از نفخ معده

راه های درمان نفخ معده

در این مطلب قد داریم در مورد روش های طبیعی برای خلاص شدن از نفخ معده صحبت کنیم. نفخ معده میتونه باعث اختلال در عملکرد ورزشیتون بشه و بعضی وقت هام مخصوصا در طول مسابقات افتضاح به بار بیاره. در عکس اینفوگرافیک زیر که در سایت ایرانیوز قرار دادیم روش های طبیعی برای خلاص شدن از نفخ معده رو براتون شرح …

بیشتر بخوانید »

۱۰ داروی گیاهی برای افزایش سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم دفاعی بدن

دیدید توی شبکه های اجتماعی بعضی ها کلیپ میزارن از ورزش کردنشون توی دمای -۳۰ درجه ؟ یا مثلا در حال شنا کردن توی آب یخ هستند ؟ اینا سیستم دفاعی بدنشون رو تقویت کردند. مبحثی که در این مقاله قصد داریم بهش بپردازیم . و همچنین  ۱۰ داروی گیاهی برای افزایش سیستم ایمنی بدن را معرفی خواهیم کرد. سیستم …

بیشتر بخوانید »