تیپینگ عضله دوقولو

بدون شک شما هم در طول تمرین و یا مسابقه آسیب های عضلانی دیده اید و به دلیل محدودیت زمان برای بهتر شدن محل آسیب مجبور به بانداژ یا تیپینگ آن میشوید.

در ورزش های تن به تن از جمله ووشو ، کشتی ، جودو ، چون درگیری زیاد هست نمیشه از بانداژ همیشه استفاده کرد.

این روز ها تیپینگ خیلی مورد استفاده این رشته ها قرار میگیره و دامنه حرکتی مفصل رو محدود نمیکنه. در سایت ایرانیوز قصد داریم تیپینگ عضلات پر آسیب رو برای شما آموزش دهیم.

در عکس زیر تیپینگ عضله دوقولو شرح داده شده است و در ادامه به توضیح بیشتر در مورد این آن پرداخته شده است.

کینزیوتیپ عضله دوقلو
کینزیوتیپ عضله دو قلو(kinesiotape Gastrocnemius muscle)

 

کینزیوتیپ عضله دو قلو (kinesiotape Gastrocnemius muscle)

مرحله اول: یک نوار ۱۵ سانتی متری را به طور عمودی به بالای مچ پا چسبانده و با کشش ۵۰ درصد در میانه نوار تا زیر زانو کش داده و محکم بچسبانید.

مرحله دوم: نوار دوم را ۱۰ سانتی متر برش داده وبه طوری افقی در ناحیه آسیب با کشش ۵۰ درصد بچسبانید.

نکته! ابتدا میانه نوار بر روی عضله قرار گیرد سپس دو سر نوار را بچسبانید.

  استرس و پیشگیری و درمان
میانگین امتیاز مخاطبین - ۸۷%

۸۷%

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های روبه رو امتیاز دهید .

User Rating: Be the first one !

درباره‌ی علیرضا عباسی

کارشناس تربیت بدنی و علاقه شدیدی به علم تمرین و مربیگری دارم. همچنین از تحقیق و مطالعه در زمینه علم ورزش لذت میبرم و اینکار به شدت برام لذت بخش است و خیلی چیزا هست که باید یاد بگیرم ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار