بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان

در این مطلب قصد داریم بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان را برای شما ورزشکاران عزیز نام ببریم . پس اگر احساس میکنید به پوکی استخوان دچار هستید این مقاله رو که توسط تیم ایرانیوز تهیه شده رو مطالعه کنید تا با راه های درمان پوکی استخوان اشنا شوید.

بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان
موادغذایی مفید برای جلوگیری از کاهش آب بدن

پوکی استخوان

پوکی استخوان بیماری پیشرفته استخوانی است با کاهش توده و تراکم استخوان مشخص می شود که می تواند منجر به افزایش خطر شکستگی شود.

تقریبا  ۸۰ درصد زنان را در بر میگیرد !

علایم

  • درد پشت، ناشی از ترک برداشتن یا شکستن یک مهره
  • از دست دادن طول قامت به مرور زمان
  • وضعیت خمیده
  • شکستگی استخوان

عوامل خطر

  • سن(هرچه سن بالاتر می رود بیشتر در معرض خطر قرار دارد)
  • بیش فعالی غدد پاراتیروئید و فوق کلیوی
  • کاهش سطح هورمون جنسی
  • مصرف بیش از حد الکل
  • کم مصرف کردن کلسیم
  • مشکلات تیروئیدی
  • اختلالات اشتها
  • دخانیات

غذاهایی برای مبارزه با پوکی استخوان

گوجه فرنگی_کلم بروکلی_کنگر فرنگی_سیب زمینی_شیر کم چرب_موز_اسفناج_بامیه_ماهی سالمون_کلم برگ

  قند خون چیست؟
میانگین امتیاز مخاطبین - ۸۳%

۸۳%

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های روبه رو امتیاز دهید .

User Rating: Be the first one !

درباره‌ی علیرضا عباسی

کارشناس تربیت بدنی و علاقه شدیدی به علم تمرین و مربیگری دارم. همچنین از تحقیق و مطالعه در زمینه علم ورزش لذت میبرم و اینکار به شدت برام لذت بخش است و خیلی چیزا هست که باید یاد بگیرم ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار