تصاویر حرکت اَبداکتور ران
تصاویر حرکت اَبداکتور ران
جزئیات کلیپ آموزشی | توضیحات | ||
---|---|---|---|
نام حرکت: | اَبداکتور ران |
||
نام لاتین: | Thigh Abductor | ||
سطح: | متوسط | ||
عضله اصلی: | دورکننده (عضله خارجی پا) | ||
تجهیزات مورد نیاز: | دستگاه |


آموزش حرکت اَبداکتور ران
آموزش حرکت اَبداکتور ران
-
-
عضله دور کننده بر روی دستگاه ابداکتور بنشینید و وزنه مناسب را انتخاب کنید, دسته های اطراف را بگیرید.
- در طول مدت انجام تمرین بالاتنه شما باید بدون حرکت باقی بماند. این نقطه شروع شما خواهد بود.
- حال با فشار وارد کردن به پَدهای دستگاه، آن ها را از یکدیگر دور کنید, در آخرین نقطه بازه حرکت، لحظه ای مکث کرده و سپس همزمان با داخل کشیدن نفس، پاهای خود را به آرامی به نقطه شروع بازگردانید.
-
مقایسه
کیفیت آموزش - ۸۴%
فیلم برداری - ۸۸%
۸۶%
خوب
به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های رو به رو امتیاز دهید .