نام انگلیسی:Standing Hamstring Curl
ادامه...همسرتینگ
ددلیفت با پای صاف
نام انگلیسی:Stiff-Legged Barbell Deadlift
ادامه...سلام ژاپنی
نام انگلیسی:Good Morning
ادامه...لِگ رِیز از جلو
نام انگلیسی:Front Leg Raises
ادامه...اینچ ورم
نام انگلیسی:Inchworm
ادامه...پشت پا خوابیده
نام انگلیسی:Lying Leg Curls
ادامه...لانچ با جابجایی وزنه
نام انگلیسی:Lunge Pass Through
ادامه...ددلیفتِ سومو
نام انگلیسی:Sumo Deadlift
ادامه...پرش روی جعبه
نام انگلیسی:Front Box Jump
ادامه...پرش جفت پا
نام انگلیسی:Knee Tuck Jump
ادامه...ددلیفت تک پا
نام انگلیسی:Single Leg Deadlift
ادامه...پشت پا نشسته
نام انگلیسی:Seated Leg Curl
ادامه...ددلیفت رمانیایی
نام انگلیسی: Romanian Deadlift
ادامه...