آناتومی عضلات بالا تنه

اکثر ورزشکاران اطلاعات کافی از جزئیات عضلات بدن ندارند و برای تقویت عضلاتشون به مشکل میخورند.در یا مطلب به معرفی آناتومی عضلات بالا تنه میپردازیم.
علت اینکه بعضی از عضلات بدنمون رشد نمیکنه میتونه همین عدم آگاهی از آناتومی بدن باشه .

تصویر اینفوگرافیکی زیر که توسط تیم ایرانیوز برای شما عزیزان آماده شده ، به شما کمک میکنه بیشتر با عضلات بالا تنه قدامی آشنا بشید و همچنین در ادامه میتونید از تمرینات تخصصی برای تقویت هر عضله بهره ببرید.

آناتومی عضلات قدامی فوقانی
آناتومی عضلات قدامی فوقانی

۱)عضله جناغی ترقوه پستانکی ( sternocleidomastoid muscle )

دو عضله متقارن در دو سمت گردن (در لایه‌های سطحی در قسمت پیشین گردن) هستند. عملکرد این عضله کمک به خم کردن سر به جلو و چرخش سر است.

عضله جناغی ترقوه پستانکی

۲) عضله ذوزنقه (Trapezius muscle)

در ناحیه سطحی بالای پشت قرار دارد و به راحتی بین استخوان کتف و ستون فقرات قابل لمس است.

عملکرد عضله:

  • قسمت بالای عضله ذوزنقه: بالا بردن کتف
  • قسمت پایین عضله ذوزنقه: پایین بردن کتف
  • قسمت بالا و پایین عضله ذوزنقه: چرخش کتف و بالا بردن بازو
  • قسمت وسط عضله ذوزنقه: عقب و داخل بردن کتف و نزدیک شدن کتف ها به هم
عضله ذوزنقه
عضله ذوزنقه

۳) استخوان ترقوه(clavicle bone)

ترقوه استخوانی دراز است که همراه با استخوان کتف، بازو و جناغ، کمربند شانه ای را تشکیل می دهند و از سمت داخل به جناغ و از سمت خارج به استخوان کتف متصل می شود.

استخوان ترقوه
استخوان ترقوه

۴) استخوان تیغه شانه (Shoulder Blade)

۵) عضله دلتوئید یا دالی (Deltoid muscle)

عضله دلتوئید محیط گرد شانه را تشکیل می‌دهد. این عضله بزرگترین و قویترین عضله شانه است و برجستگی شانه را می‌سازد.

عمکرد عضله:

  • بخش قدامی: فلکشن و چرخش داخلی بازو
  • بخش میانی: دور کردن بازو
  • بخش خلفی: اکستنشن و چرخش خارجی بازو
عضله دلتوئید
عضله دلتوئید

۶) عضله سینه ای”بزرگ و کوچک” (“Pectoralis muscle”major & minor)


عضله سینه ای بزرگ از دنده‌های حقیقی قفسه سینه، جناغ سینه و ترقوه مبدأ گرفته و به لبه خارجی ناودان بازویی استخوان بازو متصل می‌گردد. انقباض این عضله موجب نزدیک شدن بازو به تنه، خم شدن به جلو و چرخش داخلی بازو می‌شود.
عضله سینه ای کوچک در قسمت قدامی فوقانی قفسه سینه است. این عضله از سطح خارجی دنده‌های سه تا پنج منشأ گرفته به زایده غرابی استخوان کتف منتهی می‌شود.

عضله سینه ای
عضله سینه ای

۷) عضله دندانه ای قدامی (Serratus anterior muscle)

در سمت قفسه سینه از سطح دنده نخست سرچشمه گرفته و به دنده هشتم پایان می‌یابد و در کل طول پیشین مرز داخلی کتف قرار دارد.

عضله دندانه ای
عضله دندانه ای قدامی

۸) عضله بازویی قدامی (Brachialis muscle)

عضله بازویی در سطح عمقی بازو در زیر عضله دوسر بازویی و در واقع در بین عضله دوسر و استخوان بازو قرار دارد. این عضله به سطح جلویی استخوان بازو سپس به طرف پایین آمده و در زیرا مفصل آرنج به قسمت بالایی و جلویی استخوان زند زیرین درست در محل زائده کورونویید متصل می‌شود و انقباض آن موجب فلکشن یا خم شدن مفصل آرنج می‌شود.

  آناتومی استخوان جمجمه
عضله بازویی
عضله بازویی قدامی

۹) عضله سه سر بازویی (Triceps brachii muscle)

در پشت استخوان بازو قرار داشته و یک برجستگی را در ناحیه پشت بازو ایجاد می‌کند.این عضله در حرکت مفاصل شانه و آرنج نقش دارد. عضله سه سر بازویی وقتی منقبض می‌شود که عضله دوسر منبسط شود و ساعد باز می‌شود. عضله سه سر بازویی وقتی منبسط می‌شود که عضله دوسر منقبض شود و ساعد بسته می‌شود (خم می‌شود).

عضله پشت بازو
عضله سه سر بازویی

۱۰) عضله دو سر بازویی (Biceps brachii muscle)

عضله دوسر بازویی، عضله ای است دراز در جلوی استخوان بازو، که به راحتی قابل لمس بوده و به صورت یک برجستگی بیضی شکل مشاهده می‌گردد. این عضله در حرکات مفصل شانه و آرنج نقش دارد.
عضله دوسر بازویی یک عضله دو مفصلی است که بر روی حرکات دو مفصل شانه و آرنج نقش دارد. این عضله در عمل خم کردن مفصل شانه به عضله دلتوئید کمک می‌کند. عمل این عضله در ارتباط با مفصل آرنج، خم کردن ساعد بر روی بازو و همچنین کمک به چرخش ساعد به خارج است.

عضله جلو بازو
عضله دو سر بازویی

۱۱) عضله پشتی بزرگ ( Latissimus dorsi muscle)

عضله پشتی بزرگ یکی از عضلات سطحی ناحیه پشت (پشت قفسه سینه) است. کار این عضله اکستنشن-اداکشن (نزدیک کردن و به عقب بردن) و چرخش داخلی بازو است. این عضله همچنین می‌تواند با انقباض خود کل شانه را به پایین و عقب بکشد.

عضله زیر بغل
عضله پشتی بزرگ

۱۲) عضله مورب خارجی شکم (Abdominal external oblique muscle)

یکی از عضلات دیوارهٔ قدامی خارجی شکم است.عضلات مایل خارجی و داخلی مسئول خم کردن تنه به راست و چپ و حرکات چرخشی تنه هستند.

عضله مورب خارجی شکم
عضله مورب خارجی شکم

۱۳) عضله راست شکمی(Rectus abdominis muscle)

یکی از عضلات دیواره قدامی خارجی شکم است. عضله راست شکمی مسئول نزدیک کردن تنه به لگن است (مثلا هنگام حرکت دراز و نشست).

عضله شکم
عضله راست شکمی

۱۴) عضله درون گرداننده مدور (Pronator teres muscle)

سر ثابت:دو سر، یکی به قسمت پایین و داخلی بازو و دیگری استخوان زند زیرین
سر متحرک: سطح خارجی و نزدیک کننده وسط استخوان زند زبرین
کار این عضله چرخاندن ساعد به داخل یا پرونیشن است.

ساعد
عضله درون گرداننده مدور

۱۵) استخوان خار خاصره قدامی فوقانی ( Anterior superior iliac spine)

ستیغ خاصره ای از خار خاصره قدامی فوقانی (ASIS) تا خار خاصره خلفی فوقانی (PSIS) امتداد دارد و در سطح فوقانی بالهای استخوان تهی‌گاهی قرا گرفته است.

استخوان خار خاصره قدامی فوقانی
استخوان خار خاصره قدامی فوقانی

۱۶) عضله بازویی زند زبرین (Brachioradialis muscle)

سر ثابت:دو سوم بخش پایینی و بیرونی استخوان بازو
سر متحرک: سطح خارجی زائده نیزه‌ای زند زبرین
از عضلات ساعد دست است که کار خم کردن آرنج را برعهده دارد.

عضله بازویی زند زبرین
عضله بازویی زند زبرین

۱۷) عضله خم کننده مچ به زند زبرین (Flexor carpi radialis muscle)

این عضله به جز خم کردن مچ دست موجب انحراف آن به سمت زند زبرین(رادیال) هم می‌شود.

عضله خم کننده مچ به زند زبرین
عضله خم کننده مچ به زند زبرین

میانگین امتیاز مخاطبین - ۸۸%

۸۸%

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های روبه رو امتیاز دهید .

User Rating: ۴٫۲۸ ( ۶ votes)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار