خواص ویتامین ها و مواد معدنی

در این مقاله قصد داریم در مورد خواص ویتامین ها و مواد معدنی صحبت کنیم .

  • شاید شما هم حداقل برای یک بار سوالات زیر براتون به وجود اومده باشه:
  • ویتامین D به چه دردی میخوره؟
  • برای جلوگیری از فشار خون بالا چه ویتامین یا مواد غذایی مصرف کنم؟
  • برای سلامت کبد چه ویتامین هایی خوبه؟
  • برای اینکه بینایی مون قوی بشه از چه ویتامینی استفاده کنیم؟(البته توی این مورد همه استاد هستند 🙂  )

و سوالات دیگه ای که خیلی وقتا شما رو دچار سردرگمی میکنه.

در عکس اینفوگرافی زیر که توسط تیم ایرانیوز تهیه شده به طور خلاصه و مفید جواب تمام سوالات بالا داده شده. و هر وقت خواستید ویتامینی رو مصرف کنید یه نگاه به عکس زیر بندازید خیلی راحت تر به جواب تمام سوالاتتون در مورد خواص ویتامین ها و مواد معدنی خواهید رسید.
همچنین در ادامه توضیحات مفید و مفصلی در مورد مواد غذایی که شامل این ویتامین ها میشود ارائه شده است. پس با ما همراه باشید.

خواص ویتامین ها و مواد معدنی
خواص ویتامین ها و مواد معدنی

چی بخوریم تا سالم بمونیم؟

بهبود قدرت مغز

اسید چرب امگا ۳ ،ویتامین E ,B6,C ,B12 ,D، اسید فولیک

  استرس و پیشگیری و درمان

وضوح بینایی

ویتامین E ,C ,B12, A

سلامت قلب

اسید چرب امگا ۳، ویتامین E ,B6, C ,D

سطح کلسترول سالم

اسید چرب امگا ۳، ویتامین E ,C ،فیبر و کاروتنوئیدها

سلامت گوارش

فیبر و ویتامین B12 ,C , نیاسین(B3)

سطح قند خون

ویتامین B ,C ,D کمپلکس

شفافیت پوست

ویتامینD ,E , A ,C , بیوتین(B7)

سلامت بافت عضله

ویتامین E , A ,B12 و آهن

انعطاف مفاصل

اسید چرب امگا ۳ ،ویتامین C ,D کلسیم

افزایش انرژی

ویتامین B کمپلکس و آهن

تقویت مو و ناخن

ویتامین B ,A ,C ,E کمپلکس اسید فولیک ، آهن و زینک

شنوایی قوی

ویتامین B12 ,A ,C ,E و بیوتین (B7) اسید فولیک

فشار خون پایدار

ویتامین C ,E ،کلسیم ، پتاسیم و منیزیم

سلامت ریه ها

ویتامین D ,A ,C ,E

سلامت کبد

ویتامین B12 ,A

تقویت سیستم ایمنی

ویتامین A ,C ,E و زینک

بهبود عمکرد مثانه و کلیه

ویتامین B6 سدیم ، پتاسیم و منیزیم

بهبود باروری

اسید چرب امگا ۳، کلسیم ، آهن و زینک

تقویت استخوان ها

ویتامین D ،کلسیم، فسفور و منیزیم

میانگین امتیاز مخاطبین - ۱۰۰%

۱۰۰%

به این مطلب با انتخاب تعداد ستاره های روبه رو امتیاز دهید .

User Rating: ۵ ( ۴ votes)

درباره‌ی علیرضا عباسی

کارشناس تربیت بدنی و علاقه شدیدی به علم تمرین و مربیگری دارم. همچنین از تحقیق و مطالعه در زمینه علم ورزش لذت میبرم و اینکار به شدت برام لذت بخش است و خیلی چیزا هست که باید یاد بگیرم ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک بزار